每天有氧運(yùn)動一小時(shí)，大概在2-3月的時(shí)間能減肥，具體的減肥效果因人而異，同時(shí)應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，有利于增強(qiáng)減肥效果，必要時(shí)也可以通過抽脂手術(shù)的方式進(jìn)行減肥。

對于想要減肥的人群，可以每天做一些有氧運(yùn)動，如跑步、練瑜伽、慢走等，能夠燃燒體內(nèi)的脂肪，可以達(dá)到減肥的效果，但是需要每天堅(jiān)持鍛煉，每天至少鍛煉一小時(shí)的時(shí)間，堅(jiān)持2-3個(gè)月基本能夠達(dá)到一定的減肥作用，體重基數(shù)較大的人群減肥效果可能更為明顯。但如果由于有氧運(yùn)動后出現(xiàn)饑餓表現(xiàn)而食欲大增，大量進(jìn)食，熱量攝入過多，仍然會導(dǎo)致脂肪堆積，此時(shí)通過運(yùn)動鍛煉的方式，減肥效果并不是特別明顯，并且在停止運(yùn)動鍛煉后還會出現(xiàn)反彈的情況。所以，在有氧運(yùn)動的同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，做到少食多餐，多吃新鮮的蔬菜、水果，如生菜、黃瓜、西紅柿、蘋果，可以適當(dāng)多吃粗糧，如燕麥、玉米等。減肥是一個(gè)漫長的過程，需要長時(shí)間堅(jiān)持，并保持耐心，才能達(dá)到管理身材的效果。

如果想要快速瘦下來，可以到正規(guī)醫(yī)院選擇抽脂手術(shù)，即在肥胖部位做一個(gè)切口，利用負(fù)壓將身體內(nèi)多余的脂肪吸出體外，可以達(dá)到快速瘦身的目的。但是在做手術(shù)的時(shí)候要慎重選擇，如果醫(yī)生操作不當(dāng)或是疤痕體質(zhì)的人群，有可能會出現(xiàn)皮膚凹凸不平，或者是留下明顯的疤痕，影響美觀。

相關(guān)知識

每天半個(gè)小時(shí)有氧運(yùn)動一個(gè)月能減多少斤
每天一小時(shí)有氧運(yùn)動能減肥嗎
有氧運(yùn)動每天多久合適
每天一小時(shí)有氧運(yùn)動的好處
減肥有氧運(yùn)動每天多長時(shí)間好
每天有氧運(yùn)動多久最佳時(shí)間
減肥每天運(yùn)動多久
每天早晚運(yùn)動半小時(shí)能減肥嗎
每天運(yùn)動多久減肥？運(yùn)動減肥常識
每天運(yùn)動多長時(shí)間能減肥？

網(wǎng)址: 每天有氧運(yùn)動一小時(shí)多久能減肥 http://m.gysdgmq.cn/newsview1492839.html