減肥期間可以吃鹽嗎，吃多了易水腫

2025.02.25 18:00

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摘要:

在瘦身期間，在飲食方面需要進行嚴格的控制食用量，少吃大魚大肉，多吃一些清淡少鹽的食物比較好，這樣能夠瘦的更快一些。那么減肥期間可...

在瘦身期間，在飲食方面需要進行嚴格的控制食用量，少吃大魚大肉，多吃一些清淡少鹽的食物比較好，這樣能夠瘦的更快一些。那么減肥期間可以吃鹽嗎?

減肥期間可以吃鹽嗎

減肥期間可以吃鹽，但是要注意控制好量，最好是每天不要超過6克。 食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子會阻礙身體多余水分的排泄，且攝入鹽分過多會引起口渴，會增加人體的飲水量，身體攝入的水分增多，有沒有排出多余的水分，就容易引起水腫，表現(xiàn)出來的癥狀就是胖。

減肥為什么要少吃鹽

在人的體液中，某些細胞外液的成分和海水十分相似，含有約0.8%的鈉鹽水。另外，細胞內(nèi)液則是充滿淡味的鉀液。這兩種液體在人體內(nèi)巧妙地維持著平衡，使人體保持健康。

綜上所述，在減肥期間，肥胖人群不要吃太多的鹽，容易引起水腫。除此之外，對于食物方面的要求盡量以清淡為主，如果有時間的話，還可以多做一些體育方面的運動，減肥效果會更明顯一些。

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