8個瑜伽普拉提動作，輕松練出核心力量?
寶子們，今天來和大家分享八個超實用的瑜伽普拉提動作！瑜伽普拉提真的是個寶藏鍛煉身體的方式，這幾個動作不僅能幫你練出核心力量，還能讓你的身體素質直線提升哦！

1?? 站立前屈，這個動作看似簡單，實則能很好地拉伸腿部后側肌肉，還能加強脊柱的靈活性呢！?♀?

2?? 側伸展，側腰不夠柔韌？這個動作來幫你！輕松打開側腰，還能提升氣質哦！

3?? 眼鏡蛇式，想要強化上背部力量？眼鏡蛇式就是你的救星！

4?? 平衡板，這個可是個有趣又挑戰(zhàn)核心的小工具哦！站在上面保持平衡，核心力量自然就上來了！?

5?? 上犬，想要擁有完美倒三角？上犬式必須安排上！

6?? 仰臥屈膝收腹，想要小腹平坦？這個動作就是你的秘密武器！

7?? 仰臥抬腿，想要腿部線條更美？仰臥抬腿絕對是你的不二之選！

8?? 坐角式，最后這個坐角式，不僅能打開髖部，還能提升身體的柔韌性哦！

每個動作都不難，但一定要確保標準哦！堅持練習，你會發(fā)現自己的身體越來越靈活，做事也更有力量了！寶子們，一起加油吧！

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