減肥必備！減脂期水果清單來啦
大家好，我是娜包包，通過純飲食成功從146斤減到114斤，瘦了32斤！今天來分享一下我在減肥期間選擇的水果，不僅美味還能幫助減肥哦！
藍(lán)莓
藍(lán)莓熱量低，富含花青素和多酚類物質(zhì)，有很好的抗氧化作用，還能清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。更重要的是，它能幫助分解脂肪，控制體重，簡直是“減肥水果之王”！
草莓
草莓含有果膠、膳食纖維和維生素等營養(yǎng)成分，能促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化和排便。其中的“天冬氨酸”物質(zhì)還能平衡體內(nèi)的重金屬離子，幫助身體排毒，讓你輕松瘦下來。
番茄
番茄獨特的酸味能刺激胃液分泌，幫助消化。膳食纖維能排出廢物，果膠則有飽腹感，還能吸附體內(nèi)的脂肪。不過脾胃虛寒和經(jīng)期的女生要注意，生吃可能不太適合哦。
芭樂
芭樂含有維生素C、花青素和果酸等營養(yǎng)成分，抗氧化效果很好。它屬于低脂低熱量水果，碳水化合物含量也低，是減肥的好幫手。
西柚
西柚含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是酸性物質(zhì)，口感酸甜帶點苦味。這種苦味是類黃酮的一種，能抑制食欲，是公認(rèn)的排毒減脂水果。
牛油果
牛油果富含維生素和礦物質(zhì)，抗氧化效果好。它含有大量不飽和脂肪酸，不含膽固醇，能降低血液粘稠度，保護(hù)心血管。
西梅
西梅含有多種營養(yǎng)，維生素和礦物質(zhì)能美容養(yǎng)膚抗氧化。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便，清除有害物質(zhì)。鐵元素含量也很高哦！
檸檬
檸檬味酸，含有豐富的柚皮苷和檸檬酸等成分，有芳香能幫助食物消化。還含有大量的維生素C，抗氧化效果杠杠的！
李子
李子味酸，富含維生素C和維生素E，抗氧化效果好。纖維素能在腸道內(nèi)吸收水分，促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。
火龍果
火龍果含有植物性蛋白和水溶性膳食纖維，能分離重金屬與垃圾，促進(jìn)腸道蠕動排出有害物質(zhì)。不過它是涼性的，且糖分不低，要適量食用哦。體寒和經(jīng)期的女生不宜過多食用。

不管多好吃的水果，都要適量吃哦！希望大家都能健康瘦下來！

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