春節(jié)假期過的太快了，感覺還沒玩夠呢！想要有個好狀態(tài)返回工作和學(xué)習(xí)，要怎么做呢？
適當(dāng)運動是恢復(fù)狀態(tài)的良方。一年之計在于春，運動起來，給全年的好身體開個頭！
1、化整為零
即便沒有整段鍛煉時間，分段的零星運動也能讓身體獲益。比如以步行代替駕車、飯后小區(qū)散步等。
2、定時起身
久坐的人，建議每坐30分鐘就起身活動一次?？梢栽O(shè)定鬧鐘，提醒自己。
3、選擇感興趣的
不用糾結(jié)哪種運動最有效、最流行，只要是自己喜歡的，就可以嘗試，慢慢練習(xí)并形成習(xí)慣。
4、結(jié)伴活動
借助“朋友圈打卡”給自己運動壓力，和朋友結(jié)伴運動，增加趣味性。
5、目標(biāo)小一點
不要追求立竿見影的運動效果，初學(xué)者從少量身體活動開始，逐漸增加頻率、強度和持續(xù)時間；體力不太好的人不要輕易嘗試高強度運動。

來源：全民健康生活方式

相關(guān)知識

養(yǎng)成下面五個好習(xí)慣，讓身體更健康
健康科普｜養(yǎng)成6個生活習(xí)慣 讓健康常相伴
13個壞習(xí)慣讓你身體更健康
五個簡單習(xí)慣，讓你的生活更健康
【健康科普】健康享“瘦”之身體運動篇
讓科學(xué)健身舉步可就！安徽探索社區(qū)運動健康中心新形式
運動員的五個飲食習(xí)慣
從“常健身”到“會健身”——讓科學(xué)健身成為大眾健康生活習(xí)慣
加入五湖家園，讓運動成為你的健康新習(xí)慣！
運動健康小科普

網(wǎng)址: 五步讓身體習(xí)慣運動 健康科普 http://m.gysdgmq.cn/newsview146036.html