七天瘦腰計劃，腰圍直降6cm！
想要擁有沙漏腰？腰臀比是關(guān)鍵！

每個人的骨骼生長不同，基礎(chǔ)好的稍微練練效果就明顯。但即使我們不是天生胯寬，也可以通過后天訓(xùn)練來改善腰臀比！

1?? 想要腰細(xì)，就要讓胸部和臀部變大，形成比例差異，這樣腰自然顯得細(xì)。有的姐妹腰圍50幾，但臀圍也小，自然腰也不顯細(xì)，所以練臀不能少！

2?? 局部塑形再有用，體重基數(shù)大也效果不明顯。所以先用無氧熱身，提高運(yùn)動效率。

3?? 喜歡沙漏腰的話，就不要學(xué)帕姐練側(cè)腰，一切需要練側(cè)腰的動作全部取消，不然可能越練越寬！

? 最后，飲食也很重要。早飯和午飯的飲食結(jié)構(gòu)可以參考我總結(jié)的《想減脂怎么吃》。

?? 最后，希望大家都能接受任何樣子的自己，不要焦慮。喜歡瘦就減，喜歡吃就肉肉一點也很可愛！最后一張照片是我很丑的照片，但我自信滿滿！

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