被孕媽媽拉去聽了場孕期補(bǔ)鈣的講座，越聽越迷糊，就知道了孕婦補(bǔ)鈣是很重要的，有人知道孕期每個(gè)階段
為您推薦：
其他回答
不缺就不用特意去補(bǔ)！補(bǔ)多了也不好！我懷孕時(shí)醫(yī)生給開了兩瓶鈣片，現(xiàn)在生了寶寶還剩一瓶半！
匿名用戶 2013-08-13 21:13
1.孕早期（0-3個(gè)月）如何補(bǔ)鈣： 媽媽這個(gè)時(shí)期會(huì)非常辛苦的，因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)會(huì)使媽媽疲勞、乏力、惡心和嘔吐，但是媽媽一定要堅(jiān)持住，盡量多吃一點(diǎn)東西，這樣會(huì)對(duì)媽媽的身體和我的成長有好處。這個(gè)時(shí)期寶寶需要鈣的量還比較少，大約7毫克/天，媽媽這時(shí)如果不能正常飲食，就每天多喝一些牛奶，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候?qū)殞毭刻於紩?huì)...通過胎盤從媽媽身體里吸收鈣，這樣才會(huì)有健康的骨骼。 鈣的吸收還需要維生素D、鎂、磷等元素的配合。每天曬曬太陽，一天20分鐘左右的照射可以得到當(dāng)中充足的維生素D。況且孕早期的妊娠反應(yīng)，讓孕媽媽不思飲食，新鮮的空氣、明媚的陽光、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以緩解孕媽媽的不適。媽媽也可以輕輕地拍拍手、跺跺腳，這也有利于骨質(zhì)的增強(qiáng)，這些輕微的骨震動(dòng)可以增強(qiáng)骨質(zhì)。 2.孕中期（4-6個(gè)月）如何補(bǔ)鈣： 寶寶這時(shí)需要的鈣大大增加了，是110毫克/天，相當(dāng)于一杯牛奶所含的鈣質(zhì)。媽媽們要為了寶寶和自己的身體，多多吃有營養(yǎng)的食物。孕婦這時(shí)候的狀態(tài)基本穩(wěn)定了，也胃口大開。食物是最好的鈣質(zhì)來源，每天要多吃些含鈣豐富的食物，首選的是奶和奶制品（如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪），含鈣量最高，并且容易吸收；再就是豆類和豆制品如豆腐、豆腐絲等；還有芝麻、海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品，一些綠色蔬菜如薺菜、油菜，這些都是很好的鈣的來源。 媽媽每天的食物 鈣的含量 牛奶250毫升 含鈣 300毫克 豆制品100毫升 含鈣 300毫克 肉魚米面蔬菜 含鈣 400毫克 鈣補(bǔ)充劑或200毫升牛奶 含鈣 200毫克 3.孕晚期（7-9個(gè)月）如何補(bǔ)鈣： 這個(gè)時(shí)期是寶寶生長的最高峰，需要更多的蛋白質(zhì)和更多的鈣。這時(shí)寶寶每天需要350毫克的鈣，用來讓寶寶的骨骼和牙齒更加強(qiáng)壯。這3個(gè)月媽媽每天需要攝入1200毫克的鈣，這樣才能滿足媽媽和寶寶兩個(gè)人的需要。如果媽媽沒有在懷孕期間注意鈣的補(bǔ)充，那么在寶寶出生后媽媽就會(huì)減少15%左右的骨密度，而且這種影響是永久性的。 整個(gè)孕期都需要充足的鈣，孕晚期鈣的需要量增加更是明顯。否則孕媽媽們就會(huì)出現(xiàn)腿抽筋、腰墜痛的現(xiàn)象。除了膳食攝取豐富鈣質(zhì)外，鈣補(bǔ)充劑也是一個(gè)補(bǔ)鈣的重要渠道。補(bǔ)鈣不難，難在吸收，在鈣補(bǔ)充劑當(dāng)中碳酸鈣的吸收率最高為39%，乳酸鈣為32%、醋酸鈣為32%、檸檬酸鈣為30%、葡萄糖酸鈣為27%，而且碳酸鈣是國內(nèi)外最早進(jìn)行臨床研究并證實(shí)具有良好效果的鈣劑，所以鈣補(bǔ)充劑首選碳酸鈣。 上面的是我找的，其實(shí)后期需要多多的補(bǔ)鈣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胎兒發(fā)育比較快，孕婦也容易出現(xiàn)腿抽筋、腰墜痛的現(xiàn)象，所以也要注意休息，孕婦充足的睡眠對(duì)寶寶也是很重要的。 我那個(gè)時(shí)候全程都是吃的鈣片，主要是在孕中期和后期，包括哺乳期，我都是吃的鈣片，就孕早期和孕中期也每天堅(jiān)持喝牛奶。祝你好孕！
