聽(tīng)到過(guò)最多的減肥就是控制飲食，減少油脂的攝入?？墒悄阌新?tīng)過(guò)狂吃油竟然能減肥？

這就是流行的生酮飲食減肥法，據(jù)說(shuō)靠著它能極速減重。

什么是生酮飲食？生酮飲食有沒(méi)有科學(xué)道理，到底生酮飲食法減肥法有沒(méi)有效果。

那就來(lái)看看專業(yè)人士和醫(yī)師給出的答案是怎么樣的吧？

有醫(yī)表示，據(jù)說(shuō)早在1972年美國(guó)就有一個(gè)心臟科醫(yī)師提出了一個(gè)革命性的觀念，他說(shuō)人會(huì)肥胖是因?yàn)樘欠痔啻箨P(guān)系。如果你又注意健康訊息健康報(bào)道的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)最近醫(yī)學(xué)要考試認(rèn)知到這一點(diǎn)。認(rèn)為糖太多的確是造成癌癥造成慢性病很重要的一個(gè)元兇。

人的大腦和身體都是依靠葡萄糖運(yùn)轉(zhuǎn)的它是一種單糖。葡萄糖由很多成分組成，但是主要來(lái)源是碳水化合物。一旦碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖，它就會(huì)進(jìn)入血液，接著馬上被消耗掉或是被儲(chǔ)存起來(lái)，如果你攝入的卡路里多余你消耗掉的，那么葡萄糖會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)，這就意味著你會(huì)長(zhǎng)胖！所以，攝取太多糖類是造成肥胖和慢性病的元兇。

那么生酮飲食減肥是怎么做的？

將生酮減肥法分幾個(gè)階段去進(jìn)行，第一個(gè)階段就是完全避開(kāi)米飯和面食，也是就是說(shuō)淀粉類和含碳水化合物的食物都不吃。水果也是幾乎不吃或是只吃少量的水果。可以吃蔬菜，但是只吃含高纖維的蔬菜，如空心菜、花椰菜、高麗菜等。

而主要的吃的食物是肉類(含蛋白質(zhì))比如：說(shuō)蛋豆魚(yú)肉奶這些東西你都可以吃。而油脂不限，但是盡量吃橄欖油因?yàn)閱卧伙柡椭径嘁稽c(diǎn)，飽和脂肪少一點(diǎn)。利用這個(gè)原理讓身體完全沒(méi)有糖分以后去燃燒身上的脂肪，所以，尿液中就會(huì)出現(xiàn)酮體。尿液里出現(xiàn)酮體表示脂肪正在燃燒，酮體是人體脂肪分解的代謝產(chǎn)物。這個(gè)酮出現(xiàn)以后就表示你的脂肪有燃燒。

這樣的方式大概進(jìn)行兩周之后可以燃燒掉你體重的10%。體重一旦減少了，其實(shí)對(duì)于一個(gè)慢性病和心血管疾病的預(yù)防就已經(jīng)達(dá)到效果了。

在第二階段，也就是兩周后，屬于維持期繼續(xù)減重期，這個(gè)時(shí)候就可以不用那么嚴(yán)格的完全不吃米飯面食了。第三周開(kāi)始就可以慢慢攝取淀粉類食物，就可以吃一點(diǎn)米飯和面食了。不過(guò)要監(jiān)控尿里面的酮體，如果尿里面的酮體還有代表還有可以繼續(xù)燃燒脂肪。

所以，第三階段大概一個(gè)月之后就開(kāi)始用你的體重作為監(jiān)控，這個(gè)時(shí)候如果體重沒(méi)有增加，你就可以正常飲食，慢慢的恢復(fù)到有糖份有蛋白質(zhì)有脂肪的正常飲食。

生酮飲食減肥法，就是當(dāng)你體內(nèi)缺乏葡萄糖的時(shí)候，生酮反應(yīng)就會(huì)發(fā)生，它就會(huì)開(kāi)始將脂肪分解！

有的人認(rèn)為這種生酮減肥法，會(huì)導(dǎo)致腎臟受損，有醫(yī)生指出其實(shí)不然，因?yàn)檫@種飲食減肥法只是在前一個(gè)階段，兩周之內(nèi)才是完全的高蛋白生酮飲食。這種飲食方法主要針對(duì)的是那些不喜歡運(yùn)動(dòng)，但想快速減肥的人！雖然可以極速減重，但要注意的是，要有專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)和建議下進(jìn)行，要按照計(jì)劃按部就班的進(jìn)行！

提示：如果盲目或長(zhǎng)期的進(jìn)行生酮飲食也會(huì)造成嚴(yán)重的低血糖，營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題！切記不可自行盲目的進(jìn)行嘗試。要咨詢專業(yè)人士進(jìn)行選擇適合自己身體狀況的飲食方法進(jìn)行！

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