大家都知道有氧運(yùn)動(dòng)是最好的減脂方式，那有氧運(yùn)動(dòng)做多久比較合適呢？有氧運(yùn)動(dòng)后又需要注意什么呢？很多人不懂，下面本網(wǎng)站來(lái)給大家詳細(xì)的分享一下。

有氧運(yùn)動(dòng)每天多長(zhǎng)時(shí)間最好

有氧運(yùn)動(dòng)每天30-60分鐘是最好的，因?yàn)檫@樣子可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，能更好的燃燒身體里面的脂肪，除此之外，這樣子的有氧時(shí)間也是比較健康的，超過(guò)一小時(shí)，可能會(huì)造成第二天訓(xùn)練狀態(tài)不佳，同時(shí)也可能會(huì)導(dǎo)致脫水、心跳過(guò)快導(dǎo)致猝死的可能，包括也可能會(huì)影響睡眠，所以建議大家控制在30-60分鐘即可。

另外大家在有氧之后，也建議攝入一些碳水化合物，比如香蕉，一兩片面包，這樣子是有助于身體恢復(fù)的，能減少一些疲勞。同時(shí)也建議攝入一些蛋白質(zhì)，比如蛋白粉、這樣子也能更大程度防止肌肉流失。

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