首頁資訊減肥訓練營一個月費用大概多少(封閉減肥訓練營一個月多少錢)

減肥訓練營一個月費用大概多少(封閉減肥訓練營一個月多少錢)

來源：泰然健康網時間：2025年06月17日 14:48

比較專業(yè)的增肥訓練營要多少錢??？

最專業(yè)的增肥訓練營都是一萬出頭一個月，還能夠保證你最少增重多少，的下限，這邊增重最低是5到8斤的下限，我去了28天增重12斤。10年沒變化這么大過，增重達人是增肥的。

3500-8500元。重慶塑減減肥訓練營一月費用可以達到3500元到8500元，具體的費用應根據訓練營級別來決定。如果選擇的是比較正規(guī)的盡量影響胃的效果是比較好的，通知費用也會有所增加，可以達到8500元，對于選擇的是普通訓練營，費用是比較低的，可以達到3500元。

很多小伙伴經常問：“我看你經常健身，健身是不是要花很多錢?。俊?/p>

我一般都會告訴對方：“健身不但不用花很多錢，而且健身可能是我們日常生活中最便宜的娛樂活動之一！“

對，你沒看錯，還真是最便宜的之一，怎么不信？直接以我自己為例，總共就那么幾項開支，馬上給朋友們列出來！

#算賬

健身，每個月花的錢并不多

先來看看，費用明細如下：

1、健身卡費用。全國各地經濟發(fā)達程度不同，健身卡價格也不同，我在廣州，我們這邊普通的商業(yè)健身房一般是1500-2500元一年（辦較長年限如三年卡更劃算），我們就取中間值，算1800元一年的年卡費，換算到每個月就是150元一個月。

2、來去健身房的交通費用。一般來說，我們選擇的健身房在半個小時車程之內（建議不要選擇日常在路上花費時間太長的健身房，現代生活時間非常寶貴，如果健身房距離太遠也會導致去健身房的積極性下降）。

本人采取的是地鐵/自己開車結合的方式，地鐵的話往返是6元，自己開車要貴一些，停車費+油費共10元，通常一個月健身22天，其中坐地鐵和開車各一半，總費用為6X11+10X11=176元。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?健身人士的冰箱

3、飲食費用，這個經常被很多朋友夸大的誤區(qū)，其實練的好的朋友都知道，如果不是職業(yè)或者半職業(yè)健美運動員，普通的健美玩家并不需要在飲食上投入太多資金。

網上各種嚴格控制飲食真的沒有太大必要，三分練，七分吃，絕大多數朋友一分練都沒做到，卻本末倒置花了大量的精力在吃上！飲食的重要性需要建立在足夠的訓練總容量上！

自己做飯比點外賣相比更加經濟。

我自己是在日常正常吃飯的基礎上控制好總熱量的攝入和蛋白質比例即可（日常多吃一些各種肉、蛋、奶完全足夠，每天不會超過15元，一個月就是最多450元（注意該條是正常飲食基礎上增加的蛋白質比例金額）。

4、補劑。自己使用的補劑有肌肉科技的蛋白粉、肌酸和氮泵。

一桶肌肉科技白金5磅蛋白粉約500元，每天兩勺蛋白粉60g，換算下來為13元/每天，一個月為13X30=390元，肌酸一罐400g，一罐約200元，每天吃5g，換算下來為2.5元/每天，一個月為2.5X30=75元。

氮泵和肌酸相同，但氮泵非訓練日不吃，一個月為2.5X22=55元，三者相加，每個月補劑需要390（蛋白粉）+75（肌酸）+55（氮泵）=520元（好棒的數字）。

5、水，我買的最便宜的礦泉水，2升裝一瓶2元，一個月就是2元X22=44元。

6、護具和裝備，日常健身并不需要非常專業(yè)的護具和裝備，如力量舉專業(yè)玩家使用的腰帶、深蹲鞋等護具較貴，普通健身愛好者不需要非常專業(yè)的護具裝備，算每年大約花費600元到裝備和護具上足夠，每個月50元。

以上六項合計如下：

我們再把它干脆取整，直接就算是1400元吧！（這還是在充足蛋白質飲食+補劑的前提下）