減肥打卡第21天

2023.6.7

前五輪（400天?）合計減重53.2斤
（已日更每日三餐飲食記錄，進主頁可看到）

~~~~~~~~~~??身高與體重??~~~~~~~~~~

?♀?身高：164
?♀?初始體重：75.5kg
?♀?本輪初始體重：58kg
?♀?昨日晨重：56.7kg
?♀?今日晨重：57kg
??已減體重：18.5kg（37斤）
目標(biāo)體重：47kg

~~~~~~~~~~??飲食與運動??~~~~~~~~~~

早餐：酸奶碗、胡蘿卜西葫蘆雞蛋餅、黑咖啡
午晚餐：拌涼皮、烤雞腿
加餐：蛋白棒、獼猴桃、小白杏
飲水：2500ml
?♀?運動：私教課1小時?爬坡40分鐘

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