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保持腸道健康，需注重飲食、飲水、排便習慣、運動等方面。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：膳食平衡，粗細搭配，多吃富含膳食纖維食物，如土豆、番薯、芋頭。
2.飲水：每天起床喝溫水，全天至少補充7杯水，預防便秘。
3.排便：多吃蔬果促進排便，養(yǎng)成每天排便習慣，防止腸道問題。
4.運動：適量運動鍛煉，促進腸道蠕動，加速排便，防腸道老化。
5.其他：規(guī)律作息，避免熬夜，減少腸道負擔。
保持腸道健康需要長期堅持良好的生活習慣，如有腸道不適，及時就醫(yī)。

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