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韓國(guó)藝人同款瘦身法，輕松月減15斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月16日 12:18

韓國(guó)藝人同款瘦身法，輕松月減15斤！
姐妹們，我又來啦！這次我要分享一個(gè)超級(jí)火的韓國(guó)藝人瘦身法，我已經(jīng)成功減了20多斤，快來看看吧！
第一周：輕松減3~5斤
多喝水：每天至少喝2000ml的水。
散步：不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，散散步就好。
按時(shí)吃飯：三餐要按時(shí)吃，多吃蛋白質(zhì)。
晚上不吃東西：晚上7點(diǎn)后不要再吃任何東西。
餐前喝溫水：每餐前喝200ml以上的溫水。
每天排便：保持每天排便的習(xí)慣。
堅(jiān)持一周：這一周要堅(jiān)持哦，完成后才能進(jìn)入第二階段。
第二周：繼續(xù)減5~7斤
多喝水：每天至少喝2000ml的水。
散步：還是散步，不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
晚餐不吃主食：晚上不吃主食，碳水高的土豆也盡量不吃。
晚上不吃東西：晚上6點(diǎn)后不要再吃任何東西。
餐前喝溫水：每餐前喝200ml以上的溫水。
保持饑餓感入睡：這一周開始燃燒脂肪，加油堅(jiān)持。
第三周：再減4~6斤
多喝水：每天至少喝2500ml的水。
有氧運(yùn)動(dòng)：每周三次，每次50分鐘以上。
晚餐不吃主食：晚上不吃主食，碳水高的土豆也盡量不吃。
多吃蛋白質(zhì)：提高肌肉量。
餐前喝溫水：每餐前喝200ml以上的溫水。
保持饑餓感入睡：繼續(xù)堅(jiān)持。
第四周：最后沖刺2~6斤
多喝水：每天至少喝2500ml的水。
增加運(yùn)動(dòng)：每周5次運(yùn)動(dòng)。
晚餐不吃主食：晚上不吃主食，碳水高的土豆也盡量不吃。
脂肪大量減少：胃也小了很多。
睡前泡腳：20分鐘提高代謝。
保持饑餓感入睡：繼續(xù)堅(jiān)持。