牛肉高蛋白低脂肪，7道簡單做法從早餐到晚餐全覆蓋，5分鐘搞定！番茄燉牛腩補(bǔ)氣血，黑椒牛柳健身必備，涼拌牛肉夏日開胃，每周吃2-3次更健康～

內(nèi)容由AI智能生成

有用

牛肉高蛋白低脂肪，補(bǔ)鐵又強(qiáng)健身體！分享7道簡單做法，從早餐到晚餐全覆蓋，5分鐘搞定，趕緊學(xué)起來～

1. 番茄燉牛腩

食材：牛腩、番茄、胡蘿卜

做法：牛腩焯水，番茄炒沙，加食材燉1小時(shí)。

亮點(diǎn)：補(bǔ)氣血，湯汁拌飯超香！

2. 蘿卜燒牛肉

食材：牛肋條、白蘿卜、八角

做法：牛肉煎香燉40分鐘，加蘿卜燉軟。

亮點(diǎn)：秋冬暖身，驅(qū)寒解膩！

3. 黑椒牛柳

食材：牛里脊、彩椒、黑胡椒

做法：牛柳腌制后快炒，5分鐘出鍋。

亮點(diǎn)：低脂高蛋白，健身黨必備！

4. 牛肉蔬菜湯

食材：牛腱子、玉米、西蘭花

做法：食材燉30分鐘，湯清味鮮。

亮點(diǎn)：減脂期主食，飽腹低卡！

5. 涼拌牛肉

食材：牛腱子、黃瓜、蒜末

做法：牛腱子煮熟切片，加調(diào)料涼拌。

亮點(diǎn)：零油低脂，夏日開胃神器！

6. 牛肉粥

食材：大米、牛肉、姜絲

做法：粥底加牛肉煮3分鐘。

亮點(diǎn)：養(yǎng)胃易消化，早餐首選！

7. 香煎牛扒

食材：西冷牛排、蘆筍

做法：牛排煎至金黃，配蔬菜。

亮點(diǎn)：輕食料理，健身約會(huì)都合適！

7道做法簡單又百搭，選牛里脊/腱子更低脂！建議每周吃2-3次，搭配雜糧蔬菜更均衡～

小貼士：烹飪少油少鹽，特殊體質(zhì)可咨詢營養(yǎng)師哦！

相關(guān)知識(shí)

用土方子做面包，簡單又營養(yǎng)，一盒牛奶一顆雞蛋，一家人搶著吃
5道養(yǎng)生菜，吃出健康好氣色！簡單易做，全家搶著吃
簡單易上手的清燉牛肉蘿卜湯教你做，湯鮮肉香，全家搶著喝！
牛肉怎么做好吃又簡單的家常做法大全，牛肉的吃法食用方法
牛肉湯怎么做好吃又簡單，牛肉湯的家常做法大全
雞蛋怎么做好吃又簡單又營養(yǎng)
營養(yǎng)晚餐食譜簡單好吃又健康的做法
一個(gè)人的低脂晚餐，做法簡單又有營養(yǎng)，好處是吃著吃著就瘦了
開胃健康不油膩,做法簡單快捷又方便,一上桌孩子搶著吃
牛肉湯的做法有哪些 兩種牛肉湯好吃又營養(yǎng)

網(wǎng)址: 7個(gè)牛肉養(yǎng)生做法！簡單又營養(yǎng)，全家搶著吃 http://m.gysdgmq.cn/newsview1417705.html