春天黃金減脂期，

跟著健身營養(yǎng)師金紫亦，

學(xué)會(huì)不用節(jié)食、健康瘦的減肥方法，

26期減肥理論課程，搭配26期健康飲食計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案，

不限制運(yùn)動(dòng)場地，不要求健身器材，

隨時(shí)隨地就能開展的高效減脂運(yùn)動(dòng);

上手簡單的三餐制作方法，省時(shí)省力，讓你邊吃邊瘦!

跟瘦身女王一起減，4月開始練，變美一夏天!

適合誰聽：

想減肥，卻無法控制嘴的吃貨；

長期伏案工作，身體亞健康的上班族；

擔(dān)心不良效果，想科學(xué)瘦身的年輕人；

體態(tài)不佳，想通過鍛煉改善身姿的女性；

想要備孕的準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)后媽媽。

教程圖片：

自我提升《瘦身女王90天高效減肥法》

教程目錄：

【發(fā)刊詞】：為什么有人減肥起步比你晚，卻瘦得比你快?.

【學(xué)員阿西西推薦】90天減重40斤!.

【學(xué)員Angel推薦】105天減重46斤!.

001.【01】減脂路上的花式陷阱，你是不是也曾中過招?.

002.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day1】減脂期飲食規(guī)劃+肌肉熱身.

003.【02】你是真的胖，還是看起來胖?.

004.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day2】花式早餐+激活腹部.

005.【03】光靠運(yùn)動(dòng)減肥為什么難以奏效?

006.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day3】重組主食+有氧減脂

007.【04】腸道輕盈了，光吃不動(dòng)也能瘦.

008.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day4】食物手掌稱量法+提升臀圍線.

009.【05】擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，讓減脂事半功倍

010.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day5】飽腹感食物搭配+手臂塑形技巧

011.【06】吃不胖的最高飲食法則——熱量管理必殺技

012.【實(shí)戰(zhàn)運(yùn)動(dòng)打卡Day6】正確進(jìn)餐順序+變換運(yùn)動(dòng)方式

013.【07】打造易瘦體質(zhì)，從學(xué)會(huì)吃主食開始.

014.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day7】低脂肉類+躺著瘦腿.

015.【08】瘦不下來?因?yàn)槟愠粤颂嚯[形糖!.

016.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day8】隱形糖常見食物+小腿拉伸.

017.【09】零卡路里飲料和蔬果濃縮汁，沒營養(yǎng)又有肥胖風(fēng)險(xiǎn).

018.【09】蛋白質(zhì)食物+辦公室運(yùn)動(dòng).

019.【10】拿什么拯救你!我心愛的零食!.

020.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day10】外賣減脂餐+背部塑形.

021.視頻——實(shí)戰(zhàn)打卡day1 減脂期飲食規(guī)劃+肌肉熱身.

022.【11】所謂的“長膘利器”，其實(shí)可以讓你越吃越瘦!.

023.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day11】促消化食物+不減胸的減脂動(dòng)作.

024.【免費(fèi)試聽 ● 423特別薦書節(jié)目】辣媽推薦：減肥育兒兩不誤.

025.【12】上班族、學(xué)生黨、手殘星人怎么吃?用外賣搞定你的減脂餐.

026.【實(shí)戰(zhàn)打卡day12】咖啡的好處+爬樓梯.

027.【13】沙拉減肥餐對減肥有用嗎?.

028.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day13】全脂牛奶的好處+腰椎靈活性練習(xí).

029.【14】熱門運(yùn)動(dòng)方式大比拼，誰是最強(qiáng)燃脂NO.1?(1).

029.【14】熱門運(yùn)動(dòng)方式大比拼，誰是最強(qiáng)燃脂NO.1?.

030.【14】火鍋該怎么吃+體態(tài)改善.

031.【15】肋骨外翻、脖子變短，運(yùn)動(dòng)越來越吃力——你會(huì)呼吸嗎?.

032.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day15】健康食品的騙局+心肺功能變速跑.

033.【直播回聽】減肥期間，為什么一天要吃五頓?

034.【16】從你越練越粗的腿上看出你在運(yùn)動(dòng)中到底忽略了什么

035.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day16】減脂期最佳乳類選擇+骨盆穩(wěn)定性訓(xùn)練

036.【17】腿粗、虎背熊腰、小腹突出……這個(gè)問題不改，怎么練都不會(huì)瘦

037.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day17】水果吃比喝好+平衡性訓(xùn)練

038.【18】不用運(yùn)動(dòng)也能瘦——NEAT減肥法.

039.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day18】克服減肥平臺期的辦法

040.【19】破除經(jīng)期虐身魔咒，打造黃金瘦身期

041.【實(shí)戰(zhàn)打卡19】沙拉醬熱量多高+泡沫軸

042.【20】6組動(dòng)作改善肩頸不適，塑造天使背.

043.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day20】低能量低糖水果+減脂心率計(jì)算.

044.【21】挺拔胸部，改善乳房下垂，你必須知道的5個(gè)動(dòng)作.

045.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day21】不掉稱就是平臺期嗎?.

046.【22】手臂粗最顯壯，告別蝴蝶袖全靠這組動(dòng)作!.

047.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day22】讓你瘦的飲食習(xí)慣+增加基礎(chǔ)代謝.

048.【23】肚子松松垮垮，你得用呼吸收腰大法!.

049【實(shí)戰(zhàn)打卡D23】烹飪油的選擇用量+運(yùn)動(dòng)飲食的順序.

050.【24】骨盆正位，練出美麗儀態(tài).

051.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day24】外出就餐注意事項(xiàng)+打造馬甲線

052【25】6組動(dòng)作，讓你臀部不僅窄，而且翹!

053.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day25】小餐具，分餐制+如何避免反彈

054.【26】從大象腿到小鳥腿，躺著就可以做到

055.【實(shí)戰(zhàn)打卡Day26】“飯前一口湯”錯(cuò)在哪+子宮滋養(yǎng)計(jì)劃

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