健身作為當下最流行的業(yè)余活動之一，再加之大眾對健康意識的逐漸提升，愈來愈多的人都加入到了健身的這個行列當中，卻只有極少數(shù)的人能夠堅持下來，在這個浮躁的大環(huán)境下，能夠堅持不懈的去做一件事情，實屬不易，更不用說健身這種需要長期穩(wěn)定輸出才能看到明顯效果的事情，然而堅持下來的人自然是看到了預期的成果。

其實保持健身習慣看起來麻煩又累，但是說起來也容易，只需要每天付出60分鐘的訓練時間就可以，不要說每天忙到連一個小時的時間都沒有這種話，玩手機的時間可能是這個時間的幾倍。有心想要改變自己的伙計，可以試著每天60分鐘的有效健身訓練，然后堅持100天，可以在家里，也可以去健身房。100天之后，就會看到一個新的自己。由內而外具體的改變有哪些呢？簡單的分析了幾點。

外在變化

如果你是一個體型偏胖的人，一百天的有效訓練，會瘦下來，如果沒有瘦下來，可能是你沒有忍住口腹之欲，也有可能是你沒有找到正確的訓練方式，三個月多的時間是完全可以使一個胖子變成一個身材勻稱的人。如果你本身就是一個體型勻稱標準的人，通過一百天的力量訓練，會獲得飽滿發(fā)達的肌肉，前提是營養(yǎng)要跟上。

健身房里胖子瘦子逆襲成女神男神的例子比比皆是，別人能夠堅持，為什么有些人就堅持不了呢，要想改變，首先要改變自己的心態(tài)，有些人就是拿健身和減肥當成“談資”，只是說說而已，看到有人逆襲成功也只能暗自無奈，他們好看的衣服穿不了，中意的人也沒有底氣去表白，這種體驗一定不會舒服。

內在變化

健身，不僅能改變一個人的外在形象，還可以提升人的意志力，執(zhí)行力，自信心，這些優(yōu)秀的品質我想大家都應該不陌生了，可以說是“老掉牙”，但決定一個人的高度 這些品質卻是缺一不可，健身雖是一件可能不起眼的小事，但卻能由小看大，能夠堅持健身的人都是好樣的。

健身者的精神狀態(tài)一定要比從來不運動的人強很多，現(xiàn)在人的工作壓力大，日復一日，人也變得越發(fā)消沉，要想改變消極的生活狀態(tài)，健身就是一個不錯的選擇，在揮汗如雨的過程中，所有的不愉快都隨之而去，要說健身是一種麻煩，更不如說它是一種有效減壓的方式。

每天只需60分鐘，持續(xù)100天你能做到嗎？

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