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鍛煉打卡100天總結

來源：泰然健康網時間：2025年06月14日 06:03

鍛煉打卡100天總結
2022年8月底-至今，鍛煉整100天。
初始體重133斤，目前體重115左右。歷時7個月，減重18斤。
鍛煉頻率：周一至周五，基本每天都會鍛煉2小時左右含拉伸。周末帶娃上課停練。+過年期間，停練一個多月前。
鍛煉項目：間歇跳繩，跑步機快走，室外跑步，瑜伽，JO姐操，劉畊宏操，日常拉伸。
日常飲食：前兩個月極低碳水導致掉發(fā)嚴重，后面就恢復了正常飲食。漢堡，面條，薯片也會吃一些。如果這餐吃多了那么下餐就會少吃或不吃。
身體變化：剛開始跳繩，一次只能連續(xù)跳50個，跳200就會氣喘吁吁滿頭大汗?，F在最多的一次能連續(xù)跳700不停斷。每天跳完也不會暴汗了。體能比以前好很多，精力也更充沛。
體型變化：胸圍98-88，腰圍82-76，臀圍100-94，大腿圍55-53。以前只能淘寶買大碼女裝，現在可以去店里試衣服了。
體態(tài)變化：以前背厚肚肥，現在背薄了很多，肚子小了一圈。胳膊上臂的脂肪粒也少了很多很多。臉也小了一圈，大媽感降低了不少（好久沒見的娃同學媽媽說我變年輕了）。
今日以后：繼續(xù)保持鍛煉，略微調整飲食。希望再瘦10斤，把體重控制在108以內。