練完瑜伽建議吃這幾種水果 瑜伽體式

一般的建議是空腹練習(xí)瑜伽，但在練習(xí)前禁食也是不可取的。事實(shí)上，確保你有足夠的營(yíng)養(yǎng)和水分，這就意味著強(qiáng)壯的狗和惡心的朝下的狗之間的區(qū)別。

　　一般的建議是空腹練習(xí)瑜伽，但在練習(xí)前禁食也是不可取的。事實(shí)上，確保你有足夠的營(yíng)養(yǎng)和水分，這就意味著強(qiáng)壯的狗和惡心的朝下的狗之間的區(qū)別。
　　也就是說(shuō)，瑜伽練習(xí)者在上課前半小時(shí)選擇易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、富含碳水化合物的液體和零食。不要在開(kāi)始練習(xí)的三個(gè)小時(shí)內(nèi)吃一頓大餐。
　　而且，在做任何運(yùn)動(dòng)之前，選擇低脂肪和纖維含量的食物，因?yàn)檫@些元素會(huì)導(dǎo)致腹脹和脹氣。重要的是，傾聽(tīng)你自己的身體，看看哪種食物適合你的腸胃系統(tǒng)。在你練習(xí)之前，這里有一些適合瑜伽的零食可以考慮:
　　1、低脂谷物食品，如卡卡迪亞尼農(nóng)場(chǎng)生產(chǎn)的富含不加糖的杏仁、大豆或低脂牛奶的燕麥粥(如果你能很好地忍受后者的話(huà))營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指望著減肥

　　2、一個(gè)含有適量纖維和碳水化合物的酒吧，比如兒童版的Clif Z bar，它體積小，攜帶方便，美味可口
　　3、香蕉，纖維含量低，電解質(zhì)鉀和鎂含量高，這對(duì)液體平衡以及防止抽筋和腹脹是必不可少的，尤其是在那些熱瑜伽課上4、盎司的果汁以簡(jiǎn)單的碳水化合物形式提供快速的能量(如果你有GERD，這是不可取的)
　　5、一個(gè)裝滿(mǎn)杏仁的手掌，杏仁富含鉀、鎂和維生素E，可以幫助你通過(guò)拜日式和其他運(yùn)動(dòng)來(lái)保持能量6、一杯白面或全麥意面，再撒上一層帕爾馬干酪，在你坐下之前一小時(shí)吃完

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