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減肥期間如果偶爾暴飲暴食，要想補救沒有別的辦法，只有采用有效的運動，幫助我們消耗多余的熱量。還要特別注意避免暴飲暴食變成常態(tài)，影響減肥的療效。肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內帶來肥胖。因此造成肥胖實際上是熱量攝入增加，另外和時間和次數(shù)密切相關。
在減肥期間偶爾暴飲暴食是由于交際應酬，這樣沒有簡單的辦法。只有通過有效的運動，包括快走、慢跑、游泳、跳繩，多種形式都可以進行，關鍵要達到有效，我們以心率作為標準，170減年齡，還要做到運動的時候出汗、喘，這樣才能有效的消耗熱量。更關鍵的是要避免減肥期間多次或者是變成常態(tài)的暴飲暴食，否則會影響減肥的療效。

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