?孕產(chǎn)婦保健知識(shí) 準(zhǔn)媽媽這些常識(shí)要知道

孕婦作為特殊群體，自然有很多需要注意的問(wèn)題，這樣才能夠確保自己順利度過(guò)孕期，同時(shí)讓自己的寶寶能夠健康成長(zhǎng)，那么，關(guān)于孕婦的小常識(shí)到底有哪些呢?今天，小編為大家整理出來(lái)三個(gè)每一位孕婦都必須要知道的小常識(shí)，一起來(lái)看這三個(gè)常識(shí)分別是怎樣的。

目錄準(zhǔn)媽媽這些常識(shí)要知道孕婦身邊的護(hù)膚品大揭秘孕期飲食的兩大誤區(qū)孕婦應(yīng)該怎么坐準(zhǔn)媽媽要懂得這些事情不能碰

1準(zhǔn)媽媽這些常識(shí)要知道

　　一、加強(qiáng)鍛煉

　　在孕期女性朋友的免疫力都會(huì)下降，所以，出現(xiàn)著涼、感冒等等情況是很常見(jiàn)的，而目前在售的藥物當(dāng)中，很多藥物都是孕婦不能吃的，尤其是在孕早期，所以，很多孕婦出現(xiàn)感冒都只能自己扛，這樣一來(lái)自然也就自己受罪，為了避免這樣的情況出現(xiàn)，建議孕婦朋友一定要加強(qiáng)鍛煉，讓自己的體質(zhì)變得更好一些。

　　二、孕期拉肚子怎么辦

　　如果孕婦拉肚子比較嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)早產(chǎn)或者流產(chǎn)問(wèn)題，所以，這個(gè)時(shí)候一定要補(bǔ)充一些液體，這樣才能夠及時(shí)補(bǔ)充因?yàn)槔亲訉?dǎo)致的水分和熱量流失，同時(shí)，還要注意及時(shí)觀察胎兒的情況，看看有沒(méi)有流產(chǎn)或者是早產(chǎn)的情況出現(xiàn)，除此以外，在食物選擇方面要注意多吃一些稀飯、果蔬汁和米粥之類的，一旦發(fā)現(xiàn)異常一定要及時(shí)解決。

　　三、注意睡姿

　　在孕期選擇合適的睡姿是很有必要的，早期選擇的睡姿要盡可能舒服一點(diǎn)，但是，如果喜歡趴著或者抱著東西睡的話，那么，這樣的習(xí)慣一定要改掉，不然會(huì)造成腹部被擠壓情況出現(xiàn);孕中期時(shí)候要注意保護(hù)好自己的腹部，要是有羊水太多或者雙胎妊娠，在選擇睡姿的時(shí)候要選擇側(cè)臥的睡姿，這樣可以讓孕婦感覺(jué)舒服一點(diǎn)，要是有下肢沉重情況，則建議采取仰臥;孕晚期建議選擇左側(cè)臥，這樣的好處是可以避免擠壓傷害到胎兒，同時(shí)還能夠減少子宮的壓迫，讓胎兒獲得充分的血液，幫助胎兒更好的發(fā)育。

2孕婦身邊的護(hù)膚品大揭秘

　　普通護(hù)膚品為了迎合消費(fèi)者“急于求成”的心理在產(chǎn)品中加入了各種化學(xué)成分，如：甘油、礦物油、石油產(chǎn)物、硫化物、對(duì)羥基本甲酸酯和香料成分等，我們知道任何護(hù)膚品和化妝品被皮膚吸收后都會(huì)進(jìn)入血液，因此長(zhǎng)期使用不僅會(huì)破壞皮膚與生俱來(lái)的自我保護(hù)和修復(fù)能力，而且有可能導(dǎo)致其他身體組織的病變。懷孕后，媽媽和胎兒之間會(huì)建立全方面的聯(lián)系，如使用含化學(xué)成分多的護(hù)膚品，會(huì)通過(guò)皮膚毛細(xì)血管循環(huán)進(jìn)入血液，通過(guò)臍帶侵入胎盤，影響胎兒發(fā)育。

　　香水

　　孕婦對(duì)香味更加敏感，帶香味的護(hù)膚品、香水及含化學(xué)香精的護(hù)膚品應(yīng)慎用。因?yàn)橐恍┫阄度琪晗憧赡芤鹆鳟a(chǎn)。

　　含轉(zhuǎn)基因成分護(hù)膚品

　　某些傳統(tǒng)化妝品中還含有轉(zhuǎn)基因成分，其遺傳性狀的改變，將可能影響細(xì)胞內(nèi)蛋白質(zhì)的組成，進(jìn)而造成成分濃度變化或新的代謝物生成，其結(jié)果可能導(dǎo)致有毒物質(zhì)產(chǎn)生或引起人的過(guò)敏癥狀。

　　孕婦什么護(hù)膚品不能用：

　　1.凡含有精油、高純度植物提取物(如果你搞不懂成分，就把號(hào)稱植物系的品牌給暫時(shí)停用)或雌性激素的產(chǎn)品要停止使用，這些是很刺激的，可能會(huì)影響胎兒正常發(fā)育。

　　2.SPA香薰護(hù)理，懷孕1~3個(gè)月的孕婦絕不適合，就算懷孕3個(gè)月后要使用香薰油也應(yīng)小心選擇，如果你沒(méi)有很高的香薰知識(shí)，在整個(gè)孕期和哺乳期最好不要碰不要聞。

　　3.護(hù)理的體系以清潔和滋潤(rùn)為主，電流的美容儀之類不能用(例如離子導(dǎo)入之類的)，因?yàn)榧词闺娏骱苄∫矔?huì)流遍全身，可能對(duì)胎兒造成影響。

　　4.A酸產(chǎn)品也應(yīng)禁止，不過(guò)含A醇和A醛的護(hù)膚品，小面積使用還是可以的(因?yàn)楹枯^低)。當(dāng)然如果你不放心，全面停止也是可以的。

　　5.彩妝類產(chǎn)品中，除了口紅、唇彩禁止使用，其他彩妝都可以用。

　　6.針對(duì)妊娠紋的霜或按摩油產(chǎn)品，請(qǐng)?jiān)趹言?個(gè)月后再開(kāi)始使用。

　　其實(shí)主要是這幾個(gè)方面，還有些細(xì)碎的，比如不能做足底穴位按摩、不能蒸桑拿之類的，但大體注意這幾點(diǎn)，其他的護(hù)理還是可以照常。

3孕期飲食的兩大誤區(qū)

　　誤區(qū)一：水果可以代替蔬菜

　　蔬菜在日常生活中的重要性僅次于糧食，它是人們每日必備的食品。雖然蔬菜、水果均含有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，但它們所含的維生素、礦物質(zhì)的種類及數(shù)量大不相同，如：水果中含維生素C比較多的是鮮棗、甜橙、山楂和柑橘等，而一般水果，如蘋果、梨、香蕉等含維生素和礦物質(zhì)比一般蔬菜少，比綠葉蔬菜更少;而蔬菜與肉類同吃可以提高蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高蛋白質(zhì)的利用率。因此，多吃蔬菜才能保證獲得更多的維生素。

　　誤區(qū)二：餅干、面包可作為主食

　　有些人覺(jué)得餅干、面包沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，懷孕后為保證胎兒發(fā)育不應(yīng)多吃。其實(shí)這是不正確的。因?yàn)轱灨?、面包主要由小麥等面制成，都屬于糧谷類，主要成分是碳水化合物，一般含碳水化合物50~70%左右，因此，應(yīng)該是我們餐桌上的主食之一。如歐美等國(guó)家是以面包為主食，以餅干為點(diǎn)心，而且在制作面包或餅干時(shí)還添加了蛋、奶類，以提高蛋白質(zhì)的含量。甚至有些全麥包、餅干的膳食纖維含量比米還要高，有利于改善孕婦的便秘，所以如果孕婦不想吃米飯時(shí)，完全可以以餅干、面包來(lái)代替。并且，對(duì)于早孕反應(yīng)較明顯的，吃相對(duì)較干的食物可以減輕嘔吐。

4孕婦應(yīng)該怎么坐

　　孕婦坐的最佳姿勢(shì)

　　孕媽媽所坐椅子不應(yīng)過(guò)高、過(guò)矮，應(yīng)以40厘米為宜。當(dāng)由立位改為坐位時(shí)，孕媽媽要先用手在大腿或扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時(shí)先稍靠前邊，用雙手支撐腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開(kāi)。在深坐椅中，后背筆直靠椅背，大腿成水平狀，并與膝關(guān)節(jié)成直角，這樣不易發(fā)生腰背痛。

　　最好選擇帶靠背的椅子，盡量往后坐，把后背筆直地靠在椅背上。髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)要盡量保持呈直角狀態(tài)，大腿也要盡可能地保持水平，雙腿可以適當(dāng)平行叉開(kāi)。

　　因此，孕媽媽正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時(shí)還可以在靠腎臟的地方放一個(gè)小枕頭。如果孕媽媽是坐著工作的，有必要時(shí)常起來(lái)走動(dòng)一下，因?yàn)檫@樣會(huì)有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡。要是孕媽媽寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時(shí)給自己放松以下。

　　如果孕媽媽坐火車進(jìn)行長(zhǎng)途旅行，在座位上一坐幾個(gè)小時(shí)對(duì)身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來(lái)在車廂里走動(dòng)走動(dòng)，便于血液循環(huán)。乘坐無(wú)軌電車、公共汽車和地鐵的孕媽媽，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬(wàn)不要羞于啟齒給自己找個(gè)座位，因?yàn)榧眲x車會(huì)讓你失去平衡和摔倒。

　　孕婦辦公室正確坐姿

　　上班的時(shí)候連坐8個(gè)小時(shí)，正確的孕婦坐姿可以幫你的身體減輕不少負(fù)擔(dān)，反之，不正確的孕婦坐姿不但會(huì)令你腰酸背痛，還有可能令你有流產(chǎn)之憂。

　　坐著的時(shí)候背挺直，肩膀向后壓。臀部應(yīng)該接觸椅背。

　　坐著的時(shí)候最后身后墊一只腰墊。

　　如果你沒(méi)用腰墊或其他東西來(lái)支撐背部，你可以坐在整個(gè)椅子上，背靠椅背。

　　保持身體挺直幾秒然后放松身體。

　　盡可能使臀部?jī)蛇吺芰鶆颉?/p>

　　不要交叉雙腿，兩腳平放于地面。

　　同一坐姿不要超過(guò)三十分鐘。

　　工作時(shí)，調(diào)整椅子以及椅子高度，盡量靠近桌子。將胳膊肘置于桌子或者椅子上同時(shí)放松肩膀。

　　站起時(shí)，慢慢伸直你的腿，避免彎腰。站起時(shí)可以做一些輕微的背部拉伸運(yùn)動(dòng)。

5準(zhǔn)媽媽要懂得這些事情不能碰

　　1、忌泡溫泉或蒸桑拿

　　準(zhǔn)媽媽剛開(kāi)始懷孕一個(gè)月的時(shí)候，不要去泡溫泉或是蒸桑拿，因?yàn)閯倯焉系臅r(shí)候，寶寶還是受精卵，若是長(zhǎng)時(shí)間處于高溫的環(huán)境里的話，很容易導(dǎo)致寶寶患上神經(jīng)系統(tǒng)疾病，增加生病的危險(xiǎn)。

　　2、忌吃藥

　　人難免會(huì)生病，想要病好得快自然是要堅(jiān)持吃藥了。不過(guò)對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，生病之后吃藥很容易造成寶寶出生之后帶有先天的缺陷。所以說(shuō)，準(zhǔn)媽媽要注意保健身體，避免身體著涼，遠(yuǎn)離生病人群避免被感染。若是不小心染病了，而且不得不用藥的話，請(qǐng)一定要先咨詢醫(yī)生，不可自行服藥，不然對(duì)胎兒會(huì)造成不可言說(shuō)的傷害喲。

　　3、忌待在吵雜的環(huán)境

　　準(zhǔn)媽媽懷孕四個(gè)月的時(shí)候，腹中的寶寶已經(jīng)有聽(tīng)覺(jué)了，這時(shí)準(zhǔn)媽媽們要記得不要去吵雜的環(huán)境，不然很容易嚇到寶寶的。其中迪廳、酒吧等聲響較大、人群多的場(chǎng)所，應(yīng)該統(tǒng)統(tǒng)不要去，最好待在家里，偶爾去公園等安靜的地方，散散步就好。

　　為了安撫腹中的寶寶，建議準(zhǔn)媽媽們給寶寶聽(tīng)一些溫和、輕柔的音樂(lè)，當(dāng)然要注意高分貝的、搖滾類的音樂(lè)要少給寶寶聽(tīng)喲。

　　4、忌太多勞累

　　不少準(zhǔn)媽媽總是停不下來(lái)，就算懷孕了也搶著做事情，一些重活累活也不忌諱。要知道有了寶寶之后，身體就沒(méi)有那么好了。尤其是了8個(gè)月的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽的肚子已經(jīng)很大了，行動(dòng)很是不方便。這個(gè)時(shí)候若是還不休息，操心勞累的話，很容易出現(xiàn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)的。

　　5、忌煙酒

　　煙酒對(duì)于成年都有很大的傷害，更別說(shuō)尚在子宮內(nèi)還未發(fā)育好的胎兒了。若是在孕期不斷抽煙喝酒的話，很容易造成胎兒出現(xiàn)畸形，長(zhǎng)的慢，早產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)闊熅浦泻写罅康幕瘜W(xué)物質(zhì)，同時(shí)致癌物質(zhì)也相當(dāng)多，這些物質(zhì)若是存在體內(nèi)，那種傷害是可想而知的。

　　所以說(shuō)，若是你想要做一個(gè)合格的媽媽，準(zhǔn)媽媽就要戒煙戒酒，當(dāng)自己從來(lái)都沒(méi)有接觸過(guò)煙酒，一點(diǎn)都不應(yīng)該碰。為了孩子將來(lái)的健康，準(zhǔn)媽媽們一定要忌煙酒喲。

相關(guān)知識(shí)

?孕產(chǎn)婦保健知識(shí) 準(zhǔn)媽媽這些常識(shí)要知道
準(zhǔn)媽媽們，關(guān)于孕期保健這些知識(shí)你必須要知道~
這些孕期保健知識(shí)孕媽需要知道
孕媽需要知道的知識(shí)
準(zhǔn)媽媽必須了解的孕期保健知識(shí)
知道這些孕期小知識(shí)，準(zhǔn)媽媽懷孕期間護(hù)理也變簡(jiǎn)單
孕婦護(hù)理知識(shí) 孕媽媽們健康飲食小知識(shí)
孕婦可以用化妝品嗎 準(zhǔn)媽須知保養(yǎng)小常識(shí)
孕期知識(shí)大全，準(zhǔn)媽媽必備知識(shí)手冊(cè)
準(zhǔn)媽媽們，這些早孕知識(shí)請(qǐng)收藏

網(wǎng)址: ?孕產(chǎn)婦保健知識(shí) 準(zhǔn)媽媽這些常識(shí)要知道 http://m.gysdgmq.cn/newsview1381823.html