回憶起順產(chǎn)，很多寶媽對(duì)那疼痛且漫長的產(chǎn)程感到瑟瑟發(fā)抖，而有的寶媽卻是感到很輕松，面對(duì)生二胎、三胎依舊淡定，這讓其他寶媽十分羨慕，怎么才能做到順產(chǎn)快，還不太痛？

順產(chǎn)快還不太痛的孕媽 往往有這些特征

1、孕期前和孕期都愛運(yùn)動(dòng)

準(zhǔn)媽媽適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但有利于控制孕期體重，還有助于順產(chǎn)，它可以縮短產(chǎn)程，降低難產(chǎn)幾率。常運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)媽媽體能及心肺功能較好，耐受力高，更能承受分娩疼痛。

Ps：孕期運(yùn)動(dòng)應(yīng)經(jīng)醫(yī)生充分評(píng)估后，聽從醫(yī)生的建議，再進(jìn)行哦。

2、骨架大

骨盆的寬窄形狀和深淺程度，是決定順產(chǎn)的必要條件，因?yàn)樘殞毘錾?jīng)過的通道骨產(chǎn)道和軟產(chǎn)道，軟產(chǎn)道包括子宮下段、宮頸、陰道及外陰，具有伸縮性。而骨產(chǎn)道就是骨盆，骨盆是硬骨頭，是沒有伸縮性的，所以一定程度上骨盆大的女性生產(chǎn)過程難度會(huì)比較小，生產(chǎn)過程就相對(duì)來說快一些，疼痛感少一些。

3、參加過分娩預(yù)演的孕媽

心中有數(shù)，才能遇事不慌。

參加過分娩預(yù)演，了解了生產(chǎn)的過程，知道如何配合醫(yī)生用力，恐懼就會(huì)減輕很多，生產(chǎn)過程也就會(huì)放松一些。

4、注重飲食管理

肥胖是剖腹產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)因素之一。通過適度鍛煉幫助控制產(chǎn)前體重，可以改善健康狀況，降低剖腹產(chǎn)幾率。

保持均衡飲食，飲食中應(yīng)該包含四類食物，那就是水果蔬菜、蛋白質(zhì)、牛奶和谷物。

日常飲食中應(yīng)該包含五份新鮮或冷凍水果，不超過170克蛋白質(zhì)，如肉、魚、雞蛋、大豆或豆腐，三四份新鮮或冷凍蔬菜，六到八份谷物。

保持與年齡和體形相稱的正常體重也很重要。孕期要預(yù)防體重不足或超重，以免引發(fā)并發(fā)癥和健康問題。

如果你患上妊娠糖尿病等并發(fā)癥，在飲食方面還需要遵照其它具體要求。

5.生二胎的媽媽

由于二胎媽媽產(chǎn)道相對(duì)沒有那么緊，宮口也相對(duì)松弛一些，宮口擴(kuò)張也容易一點(diǎn)，產(chǎn)程時(shí)間自然就相對(duì)的縮短了，疼痛的時(shí)間和程度都會(huì)有所減少。且二胎媽媽沒那么緊張和恐懼，容易放松情緒。

6.較年輕的孕媽

女性的較佳生育年齡是23-30歲，但現(xiàn)在高齡產(chǎn)婦（大于35歲）越來越多。其實(shí)年紀(jì)相對(duì)年輕的女性，產(chǎn)道伸展性相對(duì)好，胎兒下降也越容易。產(chǎn)道的深層肌肉隨著年齡增加會(huì)逐漸變硬，所以孕婦越年輕，分娩時(shí)候的疼痛感越小。

即將分娩的孕媽也不用過于擔(dān)心相信平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，注重飲食，按時(shí)產(chǎn)檢，你們也會(huì)順利誕下健康寶寶哦。

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