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真有那么神奇嗎？

與蛋白粉不同

左旋肉堿

始終作為“減肥藥”的一種

而被人們熟知

左旋肉堿

是一種能促使脂肪分解供能的類氨基酸

并且很早的時(shí)候

就獲得美國 FDA

和中國食品藥品監(jiān)督管理局的批準(zhǔn)

以藥品的形式在在售

我們?nèi)梭w的供能場所，就是線粒體，而左旋肉堿的供能，就是幫助脂肪酸轉(zhuǎn)運(yùn)線粒體，減少了糖原的消耗，同時(shí)也延緩了疲勞。

1. 紅肉：左旋肉堿廣泛存在于各種紅肉中，奶制品中含量也不少。

2. 自己合成：我們的肝腎是可以自己合成左旋肉堿的。

不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5~100毫克的左旋肉堿，素食者少一些。

上面我們說到了，左旋肉堿是脂肪的運(yùn)輸工具。

打個(gè)比方，蓋一棟樓，我們需要磚，磚用小推車來輸送，但你最終能運(yùn)多少磚，不是由車的數(shù)量決定的，而是由樓本身決定的，同理，也不是說你左旋肉堿（車）越多，消耗的脂肪（磚）就越多。

顯然，如果運(yùn)動量不大，沒有那么多脂肪需要調(diào)用，狂補(bǔ)左旋肉堿也是沒用的。對普通人來說，從日常飲食中攝取的左旋肉堿是足夠的，只是對于運(yùn)動員或運(yùn)動強(qiáng)度較大的健身人群來說，短時(shí)間內(nèi)脂肪消耗增大，才可能需要額外補(bǔ)充左旋肉堿。

正常飲食中攝入的，但額外補(bǔ)充的就不好說了。

如果你無法合理判斷自己的運(yùn)動量與左旋肉堿之間的關(guān)系，就可能誤補(bǔ)充太多的左旋肉堿，那么打個(gè)比方，你原來只需要10輛車來轉(zhuǎn)運(yùn)脂肪，現(xiàn)在一下來了100輛，那就會造成“擁堵”，堵在哪兒？在肝臟腎臟，因?yàn)檫@東西主要也依賴肝腎代謝，

另外，對于心臟功能不佳，以及睡眠治療量差的朋友們來說，左旋肉堿還可能引起失眠多汗、眩暈或口渴的癥狀。由于樣品容量的問題，左旋肉堿的功效和副作用都還在研究中，如果沒有極大的需求和專業(yè)的指導(dǎo)，還是要慎重選擇。

圖文整編／健身男神MAX