適合冬天的減肥方法是什么呢？選擇冬季減肥方法之前，先要了解胖起來的原因。

　　想要成功減肥，首先要了解自身脂肪堆積的原因。大多數(shù)人肥胖的原因都要?dú)w咎于飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣兩個(gè)方面。冬季大吃大喝的機(jī)會(huì)增多，人體也會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存一些脂肪御寒。所以應(yīng)該選擇健康、自然的冬季減肥方法。

　　都市人生活節(jié)奏快，飲食方面很難保證營養(yǎng)搭配，尤其是高纖維食物的攝入不夠，造成消化代謝系統(tǒng)長期處于亞健康狀態(tài)，以及由于工作原因，運(yùn)動(dòng)少或長期久坐等等，這些都是減肥人群的標(biāo)準(zhǔn)生活狀態(tài)。天長日久自然小肚腩、游泳圈通通爬上身來。冬季大吃大喝、久坐不動(dòng)的問題更加嚴(yán)重，在以貌取人的今天，選擇正確的冬季減肥方法，對都市人尤為重要。

　　研究表明，大多數(shù)需要減肥的人都或多或少的有腸道問題，這與現(xiàn)代人飲食習(xí)慣過于精細(xì)、飲食不規(guī)律、食品安全等問題有關(guān)。攝入高纖維食物少，久坐，都是都市白領(lǐng)常見的生活狀態(tài)。長此以往很容易引起宿便、毒素、重金屬殘留在腸道褶皺中淤積，更易造成脂肪局部堆積。對于容易堆積脂肪的女性來說，更易造成游泳圈、小肚腩、小腹贅肉。一旦開始出現(xiàn)這些問題，多數(shù)人選擇節(jié)食減肥方法、服用減肥藥物等作為冬季減肥方法，因?yàn)闆]有找到問題的根源，往往很難達(dá)到減肥的目的。

　　冬季減肥方法強(qiáng)調(diào)兩個(gè)關(guān)鍵詞：小運(yùn)動(dòng)量、天然。都市女性工作繁忙，很難保障運(yùn)動(dòng)時(shí)間，也缺乏接觸自然的機(jī)會(huì)。通過水果減肥，也無須過度運(yùn)動(dòng)，就可以保持腸道暢通，減少脂肪堆積。所以，對于那些生活節(jié)奏快、但急需減肥的人，大吃大喝之后來一個(gè)水果，不失為一種明智的選擇，更不用再有對減肥大計(jì)的負(fù)罪感了。

　　推薦幾款排毒養(yǎng)顏食品：水果，很適合瘦身。

　　1 蘋果

　　蘋果是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

　　2 山楂

　　山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然后將其排出體外。另外，山楂中還有能促進(jìn)脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

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