各位，七月來了！

轉(zhuǎn)眼間2020已經(jīng)過了一半。

在抗疫大背景下的上半年里，你是不是和小儂一樣，也悄悄胖了一圈？

新的半年，新的自己。

這不？張文宏醫(yī)生又來給大家支招了！

昨天，新冠肺炎醫(yī)療救治上海專家組長、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院感染科主任張文宏在“浙商大講堂：浙里有愛，健康同行”論壇上表示：病毒考驗的是一個人的心肺功能，并再一次建議大家出門運動。

“面對病毒，靠什么活下來？就是靠心肺功能。好的心肺功能，需要定期運動來保持，所以，我們一定要運動?！?/p>

他說，大家沒必要整天一個人疑神疑鬼的，廣大市民可以盡情出門跑步、健身。

張文宏在論壇上表示，疫情防控進入常態(tài)化，“大家要多關(guān)心自己能控制的事情，比如明天去不去跑步。中國的疫情防控做得很好，不用瞎操心?！?

“真正保持高度警惕的事情，留給我們醫(yī)生，留給我們醫(yī)療系統(tǒng)。如果你稍微有點不舒服，就去醫(yī)院檢測，這是起碼的警覺性。然后，你要加強運動，鍛煉身體，增加自己的心肺功能?！?

當然，他更建議的是

  科學(xué)運動  

↓↓↓

“我們的身體需要折騰，也不能瞎折騰，大多數(shù)挺個大肚子的中年人，不適合立刻跑全馬42公里。這樣的心肺功能，跑1/10馬，甚至1/100馬就夠了。”

張文宏表示，現(xiàn)代人要學(xué)習(xí)原始社會人類的原始狀態(tài)：吃得不是很飽，餓不死，吃得成分確保有充分蛋白質(zhì)，也要保證營養(yǎng)的多樣性，然后吃完還要出去捕獵抓魚去干活。

張文宏強調(diào)，只有適度運動，才能讓我們保持很好的應(yīng)激狀態(tài)。如果我們一天到晚就是宅在家里吃吃吃，那么身體里的胰島素越來越少，免疫力也會下降。

目前，

全球疫情累計確診逾1039萬，

在抗疫常態(tài)化的情況下，

運動不僅是為了減肥，

也是提高自身免疫力的好辦法~

大家有數(shù)了伐？

張文宏建議：最好，一周能保持兩次運動，具體什么運動項目，跑步、打球，自己選擇——但有個基本條件，是出汗。達不到出汗的效果，像談戀愛一樣慢悠悠兜馬路，這個是不行的。

對于當前的疫情，張文宏是怎么看的呢？

張文宏認為，中國的疫情防控做得很好，大家應(yīng)該安心做事、努力干活?！安簧偃撕芙箲]，今天擔心北京，明天擔心哪個省，操這個心干嘛？只要我所在的城市沒有病例，就不用你操心。當然，如果有病例進入醫(yī)院，沒有被發(fā)現(xiàn)出來，那醫(yī)院的院長就下臺了。你記住這點，醫(yī)療系統(tǒng)搭建的防線，是疫情防控最后也是最牢固的防線，這就是底線思維。我們有決心做到疫情防控的‘四個零’。”

對于全球疫情發(fā)展的趨勢，張文宏表示，預(yù)測大多數(shù)不靠譜，這次疫情最大的特點是不可預(yù)測，專家的話也不是每次都對，這時候為啥還是要說？因為他會比一般人更早看到趨勢。

張文宏認為，從目前來看，全球的疫情還沒有封頂，4月全球?qū)＜医涣鲿r就提出，如果不能在有限時間內(nèi)控制住疫情，1000萬人次感染都很有可能，目前來看，破1000萬人感染在7月已是必然。全球的一些大國家還在疫情傳播平臺期，向下趨勢還沒有形成。

第二波疫情會來嗎？

在央視新聞《相對論》節(jié)目中，張文宏也說了：北京給我們做了一個榜樣，非常清晰，中國會拒絕第二波。

中國拒絕第二波的做法就是，無論是輸入性的，還是局部的反彈，我們都會快速反應(yīng)，精準防控，不會允許有第二波出現(xiàn)。

我相信北京這一次疫情的防控也給我們更大的信心，中國不會有第二波，但是國際疫情的第二波有可能已經(jīng)在展開，或者將來要展開，所以這個估計是可能性非常大的事件。

小儂總結(jié)下來就是：不必過分擔憂，但也不能掉以輕心，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式，就是抵抗病毒最有利的武器！

【田小魚綜合編輯】

新聞來源：@上觀新聞 @新聞晨報，部分圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有冒犯，敬請聯(lián)系。

掃一掃關(guān)注微信公眾號“儂好上海”（微信號：helloshanghai2013）

相關(guān)知識

老人瞎折騰是死亡前兆
身體，折騰折騰才健康！
懷孕了就別瞎折騰著盲目瘦身
跑步：千萬別瞎折騰！
你的愛情經(jīng)得起幾次折騰？
油皮別瞎折騰??先搞...
一個人身體再好，也別在這三事上折騰，逐漸會讓健康慢慢溜走
把自己折騰病了，心情說說來襲
下一波新冠疫情又要來了嗎？張文宏建議防范新冠二次感染
最有用的養(yǎng)生就三個字：別折騰...@體育趣播報的動態(tài)

網(wǎng)址: 第二波疫情會來嗎？張文宏呼吁：身體要折騰但不能瞎折騰 http://m.gysdgmq.cn/newsview1363970.html