個子都不高的爸媽們，每天小心翼翼地從吃睡玩等方方面面照顧著寶寶，希望小家伙日后身高能甩自己一大截。

隨后，寶寶身上出現(xiàn)了一些征兆，父母仿佛感覺哪兒有點不對勁。嗯，這一不太對的判斷力很恰當，有這些征兆，表明寶寶要終止長高了。

1、保持好的姿勢

家長一直規(guī)定孩子保持好的座姿？什么是好的姿勢呢？簡而言之，除恰當放置兩腿外，還應當時刻維持上身伸直，其實就是頸、胸、腰都要保持豎直。坐著的情況下伸直背部，不但有利于孩子長高，還能夠清除脊椎的壓力。即便是一樣的身高，座姿好的人，也會顯得更高一些，因為好的座姿，讓孩子的身形所有進行了。

2、提高免疫力

孩子相較于成年人而言，抵抗能力較弱，并且孩子長期性校園內(nèi)那類人員密集的區(qū)域，當然在所難免疾病的侵犯。因此家長需要注意孩子在孩子抵抗能力上多下功夫，孩子總得病得話，自然也會危害孩子的發(fā)育。因此多給孩子吃一些鋅、硒、維生素b212、維他命C1含量較高的食材（如：蘋果公司、桔子、牛羊肉等），有利于孩子補充維生素的前提下增強免疫力，進而加速孩子漲個生長發(fā)育。

3、充足的睡眠

充足睡眠也有助于長高。兒童生長激素大多是在睡覺時間分泌的，休息不好往往會危害兒童生長激素的分泌。所以一定要早睡早起，不要熬夜，確保充足睡眠。

那么有哪些是不利于長高呢

1、總讓孩子悶在屋里

伴隨著電子產(chǎn)品的普及，孩子大多數(shù)喜歡宅在家里，看手機、玩游戲，幾乎很少外出。長期性悶在屋里，孩子欠缺運動鍛煉，自然會危害長高；欠缺太陽光照射還會造成身體維他命D的欠缺，不益于鈣元素的吸收，防礙成長發(fā)育。天氣好的情況下，別忘記帶孩子去公園玩樂，早上10點及午后4點左右都是不錯的選擇。

2、熬夜晚睡

伴隨著計算機、手機上、游戲娛樂產(chǎn)業(yè)發(fā)展，大家入眠的時間也愈來愈晚，很多年輕父母全是過去了夜里12點才入睡，有一些父母甚至把這個習慣傳染孩子，這也是千萬不能以的。由于夜里10點到凌晨1點，是孩子腎上腺素分泌的主要環(huán)節(jié)，假如孩子在這里環(huán)節(jié)并沒有入眠，兒童生長激素的分泌就會受到阻攔，從而影響孩子漲個，因此家長應該讓孩子有一個早起早睡的好習慣。

3、愛挑食偏食

孩子正在快速長身體，只有保證飲食營養(yǎng)的全面均衡，才能滿足他身體的正常需求。如果孩子偏食挑食，肯定會導致體內(nèi)某種營養(yǎng)不足，進而影響身體發(fā)育，所以媽媽一定要幫他改掉這個壞毛病，否則很可能影響長個。平時，媽媽一定要做好他飲食的規(guī)劃，多讓他吃一些高蛋白、高鈣的食物，還要注意維生素和各類微量元素的攝入。

曾經(jīng)的我買了很多相關孩子寶寶輔食、飲食營養(yǎng)的書，用到較多，最實用的或是這部《少年兒童長高菜譜》。這書是依據(jù)孩子的長高生長發(fā)育情況，從新生兒期、幼兒階段、學齡前期、青春發(fā)育期4個階段，遵照孩子們每一個成長過程，身體生長發(fā)育特性和營養(yǎng)要求。身心健康營養(yǎng)餐食譜，無須勞神，跟隨書籍做就可以了，一書手中。

為家長帶來了193道科學合理營養(yǎng)搭配，助推孩子長高的營養(yǎng)菜譜。詳細介紹了38種比較常見的提高食物，詳細記錄了每一種食材的營養(yǎng)元素、長高作用和五行相生相克的原理。為寶媽們?yōu)楹⒆犹暨x食物帶來了知識要點。依據(jù)孩子四季身高增長特性不一，身體對季節(jié)的反映各有不同，優(yōu)選多種多樣當季尋找提高特色美食，目的性填補孩子成長需要的營養(yǎng)。

書里多方位詳解孩子長高的具體做法，如睡眠質量心態(tài)、營養(yǎng)成分要求、提高菜譜、健身計劃、經(jīng)絡按摩，全方位激話孩子的發(fā)育潛力，為長高加快。掌握孩子三個長高黃金期，合理飲食，填補長高動能，對于孩子長高的不同時期，父母因時制宜，為孩子長高“保駕護航”。

詳盡列舉了孩子長高的秘訣，在不同時期，家長應該如何去做，讓孩子“贏”在高處。家長方式用對了，孩子一年個子猛躥8~10厘米是很輕而易舉的。

我覺得這本書的最給力的地區(qū)，是每種小吃都是有教學視頻，只需掃一掃書中附上的二維碼，就能跟隨短視頻一起做，特別適合我這樣的廚房小白，學起來不費力氣。

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