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心情不好等于肝不好？疏肝理氣小妙招趕緊學(xué)起來

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月01日 02:17

古人說“百病生于氣”，到底蘊(yùn)含著哪些道理？

生氣與生病，兩者真的有關(guān)系嗎？

有哪些不吃藥就能疏肝解郁的好辦法？

煩躁易怒、情緒不定是病嗎

人是有喜怒哀樂的，在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，無論學(xué)習(xí)、工作、生活，還是說細(xì)微的天氣變化都會(huì)給我們帶來各種各樣的情緒。平常偶爾或者短時(shí)間的情緒變化，如果能夠及時(shí)調(diào)整，其實(shí)我們是不必過于擔(dān)心的。

但是，在某些特定情況，比如我們身體臟腑功能失衡的狀態(tài)下，或者是情緒超出我們身體能承受的范圍，比如大怒、大喜、大悲等等，這些都會(huì)對(duì)我們身體形成一定的影響。如果經(jīng)常性或持續(xù)出現(xiàn)煩躁易怒、情緒不定的狀態(tài)，那就要引起注意了。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志是引起我們出現(xiàn)疾病的重要因素之一，“百病生于氣”，大怒則氣逆，是說人在發(fā)怒的時(shí)候，氣血是會(huì)逆亂向上的，會(huì)表現(xiàn)出胸脅脹滿、頭暈頭痛、耳鳴，甚至出現(xiàn)情緒激動(dòng)爆血管這類中風(fēng)的情況。另一方面，經(jīng)常性的煩躁易怒、情緒不定，本身也反映了我們臟腑功能的失衡，才會(huì)出現(xiàn)這樣的情況。

因此，我們說煩躁易怒、情緒不定，很有可能是一種病態(tài)的表現(xiàn)，需要我們引起重視。

為什么怒會(huì)傷肝

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的情志活動(dòng)與臟腑有密切關(guān)系，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐。”可以說情緒是我們臟腑的一個(gè)外在表現(xiàn)。它的基本規(guī)律是：肝主怒，怒則傷肝。

同理，怒這個(gè)情緒是中醫(yī)學(xué)所說肝臟功能的外在表現(xiàn)，如果當(dāng)肝臟出現(xiàn)病變或者失衡時(shí)，我們就容易出現(xiàn)煩躁易怒，而如果經(jīng)常性的煩躁易怒又反過來會(huì)損傷到我們肝臟。

肝氣郁結(jié)會(huì)造成哪些影響

經(jīng)常性的煩躁易怒，本身就是我們肝氣郁結(jié)的一種表現(xiàn)，而經(jīng)常性的煩躁易怒反過來又會(huì)加重肝氣郁結(jié)。

肝氣郁結(jié)時(shí)，會(huì)影響到我們肝主疏泄的功能，首先會(huì)引起情緒的變化，這類人群往往很難控制自己的心情，在日常生活中情緒低落唉聲嘆氣，受到刺激的時(shí)候則是煩躁易怒，嚴(yán)重的，可能出現(xiàn)一些心理疾病。比如躁狂癥、抑郁癥等。

其次，會(huì)影響我們體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)變化，首當(dāng)其沖的就是我們肝氣所循行的部位，比如頭頂、咽喉、胸脅、乳房、少腹這些部位，會(huì)出現(xiàn)脹痛不適，如果氣郁過久，還會(huì)形成一些病理產(chǎn)物，比如甲狀腺、乳腺、肝臟上的腫塊、結(jié)節(jié)、囊腫、血管瘤等。

此外，肝氣郁結(jié)也會(huì)影響女性月經(jīng)、男性精液的排泄，所以月經(jīng)、生殖方面的一些問題也跟我們的肝氣郁結(jié)有關(guān)系。

還有，肝氣郁結(jié)也會(huì)影響到我們的消化功能。因?yàn)楦沃魇栊故强梢詭椭覀兤⑽腹δ苓\(yùn)化的，而肝氣郁結(jié)，肝主疏泄失常會(huì)影響到脾胃功能的運(yùn)化，導(dǎo)致食欲減退等癥狀。

肝氣郁結(jié)，不僅僅影響我們肝主疏泄的功能，也會(huì)影響肝主藏血的功能。肝藏血，而血是舍魂的，因此，肝氣郁結(jié)，會(huì)導(dǎo)致肝無法很好的藏血，也就無法很好的舍魂，就容易出現(xiàn)睡眠的問題，比如難入睡，睡眠淺等。

調(diào)暢情志的方法

第一種：移情易性

通過各種途徑轉(zhuǎn)移我們的精神，以達(dá)到調(diào)整人的氣機(jī)，使精神內(nèi)守，這些途徑既包括自己喜歡的活動(dòng)，如音樂、書法、戲劇、養(yǎng)花等各種興趣愛好，也包括言語誘導(dǎo)等方法，轉(zhuǎn)移我們的精神，以此達(dá)到調(diào)暢情志。

第二種：運(yùn)動(dòng)移情

適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，有助于我們?nèi)梭w氣機(jī)的舒展，可推動(dòng)我們氣血津液的運(yùn)行，從而有助于緩解肝氣郁結(jié)的狀態(tài)。

第三種：以情制情

“怒傷肝者，以悲勝之”。怒屬木，悲屬金，按照五行相克理論來說，“金克木”，因此，產(chǎn)生一定的悲哀情緒，對(duì)于消散內(nèi)在郁積的情緒和抑制激動(dòng)的情緒有一定作用。所以當(dāng)我們產(chǎn)生憤怒情緒后有哭泣的想法，大可不必忍耐，因?yàn)榭奁彩且环N宣泄情感的方法，不滿的感情憋太久，反而對(duì)自己身體是不好的。

此外，充足的睡眠是保證我們良好情緒的基礎(chǔ)，當(dāng)我們出現(xiàn)肝氣郁結(jié)時(shí)，往往容易出現(xiàn)睡眠障礙，這個(gè)時(shí)候我們要及時(shí)調(diào)整作息，避免熬夜，最好在晚上11點(diǎn)前入睡，同時(shí)要注意保持睡眠環(huán)境的安靜，這些都有利于我們維持情緒的穩(wěn)定。

吃什么有助于疏泄肝氣

肝失疏泄，肝氣郁結(jié)，平常在飲食上我們可以在做飯炒菜時(shí)選用一些有助肝氣舒達(dá)的一些食材，比如辛味的食材，如韭菜、生姜、香蔥、薄荷、蘇葉等。

中醫(yī)注重治未病，《金匱要略》云：“夫治未病者，見肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”，肝氣郁結(jié)，首犯脾胃，很容易造成脾胃失和，導(dǎo)致脘腹脹滿、消化不良、便秘等，因此平常就要注意顧護(hù)脾胃，不要暴飲暴食或者三餐不規(guī)律，平時(shí)還可以配合一些白扁豆、薏苡仁、淮山、黨參、炒麥芽等藥食兩用之品健運(yùn)脾胃。

哪些茶飲可以疏肝解郁

中醫(yī)五行臟象學(xué)說認(rèn)為，肝屬木，應(yīng)于春，春季又有百花開放，花朵香氣濃郁，多具有升發(fā)疏泄的特點(diǎn)。因此各類花茶適宜疏肝解郁，但也有許多不同的個(gè)性功效。

① 玫瑰花茶

玫瑰花舒肝解郁，被稱為“解郁圣藥”，具有行氣活血化瘀之功效。

制作：可以選用3-5朵干玫瑰花，加上適量的紅茶、普洱、黑茶這類溫性的茶一起泡，同時(shí)可以加用2-3顆紅棗，這樣既可以起到疏肝解郁的作用，又可以起到養(yǎng)血活血的功效。

但要注意的是，玫瑰花本身具有溫性的特點(diǎn)，因此，適應(yīng)于那些肝氣郁結(jié)，但口干口苦不明顯的人群，尤其對(duì)于肝氣郁結(jié)所致的女性月經(jīng)不調(diào)效果較好。

② 菊花茶

菊花既清熱解毒又明目清肝，適應(yīng)于煩躁易怒、頭暈頭脹、口干口苦的這類具有“熱象”的肝氣郁結(jié)人群。

制作：可以配上茶葉，也可以單純用菊花泡茶，選用茶葉時(shí)選擇綠茶類茶葉可有助于增強(qiáng)清熱的功效。

按摩穴位疏肝理氣

我們可以選擇兩條經(jīng)絡(luò)和兩個(gè)穴位。

兩條經(jīng)絡(luò)分別是膽經(jīng)和肝經(jīng)。

膽經(jīng)位置是在下肢的外側(cè)，也就是我們的褲縫線的位置，我們可以手握空拳，用掌面一側(cè)從臀部往下每天敲一敲膽經(jīng)，5-10分鐘，這樣可以刺激到我們膽經(jīng)，達(dá)到疏肝利膽的作用。

肝經(jīng)位置與膽經(jīng)正好相對(duì)，在下肢的內(nèi)側(cè)，我們可以選擇在睡覺之前推肝經(jīng)，坐在床上，雙手掌根沿大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)，反復(fù)推動(dòng)四五十遍即可。這樣做的目的主要是疏泄肝膽氣機(jī)，達(dá)到疏肝解郁。

兩個(gè)穴位是太沖穴和合谷穴。

太沖穴又叫做“消氣穴”，顧名思義，它能緩解我們因氣郁產(chǎn)生的許多病癥。太沖穴的位置在腳背上，我們大腳趾和二腳趾兩個(gè)骨頭連接的地方就是太沖穴。平常我們可以在睡覺前，用大拇指指腹向下按壓，出現(xiàn)酸脹感后維持1-2秒再慢慢松開，休息3-5秒，再次按壓，每次可按壓20-30下。按壓太沖穴的主要目的是疏肝行氣。

第二個(gè)穴位，合谷穴，在我們大拇指和食指并攏的虎口處，有塊凸出來的肌肉，肌肉最高點(diǎn)的位置下方就是合谷穴。按壓方法也是跟太沖穴的按壓相同。此穴位能起到很好的疏肝解郁、緩解情緒的作用。

如果通過上述方法，相關(guān)的癥狀還未得到緩解，那么可能不單單是肝氣郁結(jié)，有可能同時(shí)合并有其他一些問題。如肝氣郁結(jié)常常容易并發(fā)氣滯血瘀、痰氣郁結(jié)、氣郁化火、犯脾克胃等情況，這時(shí)我們需要及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

醫(yī)生名片

黎勝

廣東省中醫(yī)院大學(xué)城醫(yī)院肝病科主治醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)導(dǎo)師、PBL教學(xué)導(dǎo)師

世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)方藥量效研究專業(yè)委員會(huì)理事

中國中醫(yī)藥研究促進(jìn)會(huì)中醫(yī)肝膽病分會(huì)理事

中國民族醫(yī)藥學(xué)會(huì)傳染病分會(huì)理事

中華孔子學(xué)會(huì)新儒醫(yī)研究會(huì)理事

師承廣東省名中醫(yī)池曉玲教授，多次獲“鄧鐵濤中醫(yī)人才培養(yǎng)基金獎(jiǎng)”，獲全國、省級(jí)、院級(jí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《傷寒論》等中醫(yī)經(jīng)典知識(shí)比賽一等獎(jiǎng)5項(xiàng)、二等獎(jiǎng)5項(xiàng)。

擅長：肝功能異常、脂肪肝、肝硬化、病毒性肝病、自身免疫性肝病、酒精性肝病、藥物性肝病等常見急慢性肝病的中西醫(yī)結(jié)合診治及調(diào)養(yǎng)，尤其擅長運(yùn)用中醫(yī)藥改善肝病相關(guān)失眠、腹脹、脅痛等臨床癥狀。

通訊員：孔抒帆

【奇妙的中醫(yī)】簡(jiǎn)介

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（本欄目由廣東省中醫(yī)院與39健康網(wǎng)共同制作）

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