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孕期容易出現(xiàn)不適孕期不適如何應對

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 18:22

孕期對于一部分女人們來說，那是相當不舒服的一個階段，因為在這個時期特別容易出現(xiàn)各種的不適，比如說嘔吐、皮膚瘙癢、便秘等等。這些不適不想法子應對的話，對身體可是有很大損傷的。所以說，女人們在孕期的時候，要想法子應對。

孕期出現(xiàn)不適如何應對

一、孕期嘔吐

1、適當運動

孕婦每天堅持運動的話，能夠增加身體素質(zhì)，幫助改善孕吐的情況，同時還能轉(zhuǎn)移一部分的注意力，從減緩惡心帶來的不適感。所以說，要適當運動，做一些動作簡單的孕婦瑜伽，或者是伸展運動都是可以的。但是要注意了，千萬不要過度，因為這樣子很容易導致流產(chǎn)。

2、不要吃得太油膩

很多孕婦聞到油膩的食物，都會犯惡心，想要嘔吐。所以說，平日里喝的，吃的都盡量選擇清淡類的。一些油炸的，如油條、炸土豆等食物要學會拒絕。還有就是，不管嘔吐有多嚴重，都要讓自己吃一點，因為空腹的話，反而會使得惡心的癥狀加重。

如果嘔吐反應很嚴重的話，建議適當吃些橘子、香蕉或者是咸餅干，這些食物孕婦吃了以后，能夠幫助預防和緩解孕吐。

3、養(yǎng)好胃

胃不好的話，很容易出現(xiàn)胃酸反流的情況，這樣子會加重孕吐問題。所以說，平日里要養(yǎng)好胃，別亂吃東西，吃東西的時候，要先選擇一下，過濾掉不能吃的，容易刺激腸胃的食物。

二、孕期皮膚瘙癢

1、合理飲食

孕期的時候，想要緩解皮膚瘙癢的話，建議要多吃新鮮的蔬菜和水果，因為蔬果富含維生素。另外，還要避免過多食用糖分很高的，很油膩的食物。同時海產(chǎn)品也最好少吃，因為有些人對海鮮過敏，吃了反而會加重皮膚瘙癢問題。

2、不要抓撓也不要熱敷

孕期出現(xiàn)了皮膚瘙癢問題的時候，不要直接用手去抓撓。這樣做感覺能夠幫助你暫時止癢，但是實際上卻只會讓你越抓越癢。因為當你用雙手抓撓皮膚的時候，皮膚局部會釋放出更多的組織胺，這種物質(zhì)會加重瘙癢癥狀。另外，當你出現(xiàn)了瘙癢以后，孕婦們千萬不要用熱敷的方法，因為這樣做的結(jié)果也是會造成瘙癢變重的。

3、不要亂用藥

很多人出現(xiàn)瘙癢的情況時，首先想到的是，買藥涂抹幫助止癢。注意了，孕婦出現(xiàn)這種情況請禁止私自買藥使用。因為孕婦是特殊人群，不能隨意用藥，用錯了不僅對自身不好，而且還會影響胎兒的健康。所以說，孕婦想要使用止癢的藥物，必須咨詢專業(yè)的醫(yī)生后，根據(jù)醫(yī)生的叮囑買藥或是用藥。

三、孕期便秘

1、多吃水分多的食物

身體內(nèi)缺水的話，腸道內(nèi)的糞便就會變得很干燥，也就更不容易排除身體了，從而造成便秘。所以說，孕期有便秘問題的女人們，要多吃一些富含水分的食物，其中特別常見的有黃瓜、冬瓜等食物。

2、吃些富含粗纖維的食物

身體攝入足量的粗纖維，能夠促進腸胃蠕動，讓腸道能夠更快將堆積的糞便排出來，從而緩解便秘問題。所以說，平日里請時常食用油菜、玉米、白薯、蠶豆等食物。

3、適當活動

孕婦適量運動的話，能夠增強腹肌的收縮力，從而促進腸道的蠕動，幫助孕婦們減輕便秘。所以說，有便秘的孕婦，平日里不妨堅持每日去散步吧。

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