人們現(xiàn)在非常注重養(yǎng)生，而保健按摩更是很多人都喜歡的。在勞累了一天后，找個時間做做按摩也是不錯的享受，更能解除疲勞。一般按摩法有很多，而傳統(tǒng)的按摩方式就有四種：泰式按摩，歐式按摩，中式按摩和日式按摩。那下面就來了解關于中式按摩的保健知識吧。

中式按摩是傳統(tǒng)醫(yī)學中的重要組成部分，它有著悠久的歷史。中式按摩對于治療疾病，放松心情，保健養(yǎng)生有著很大的作用。中式按摩是以中醫(yī)理論為基礎的保健按摩；以經(jīng)絡穴位按摩為主，其手法滲透力強，可以放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機能，具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡、平衡陰陽、延年益壽之功效。

中式按摩的作用。

①具有恢復體力、減輕疲勞、增強人體血液循環(huán)，提高人體抗病能力、調(diào)節(jié)臟腑，美容減肥、防病治病、延年益壽的功能。

②可使人體表面毛細血管擴張，增加人體皮膚的營養(yǎng)從應，改善皮膚的呼吸，有利于皮膚表面汗腺和皮脂分泌，能達到美容的目的。

按摩可以治療很多疾病，緩解疾病疼痛，可以通過按摩穴位來達到治療作用。

中式按摩有按法，摩法，推法，搓法，點法等等各種不同的按摩手法。

①按法又分為指按法，掌按法和屈肘按法。

此按法操作時著力部位要緊貼體表，不可移動，用力要由輕而重，不可用暴力猛然按壓。按法常與揉法結(jié)合應用，組成“按揉”復合手法，即在按壓力量達到一定深度時，再作小幅度的緩緩揉動，使手法剛中兼柔，既有力又柔和。

②推法又包括指平推法，掌平推法，肘平推法。

在運用推法時，指、掌、肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢而均勻。此種手法可在人體各部位使用，能增強肌肉的興奮性，促進血液循環(huán)，并有舒筋活絡的作用。

③抖法又包括凈口、叩齒、揉太陽、擦涌泉等等不同動作，而且每個動作保健作用也不相同。

如叩齒可以促進牙齒周圍的血液循環(huán)，有助于使牙齒堅固，預防某些牙病;而擦涌泉，不僅通過改善局部循環(huán)而有助于健步，而且還有助于預防失眠、心悸等癥的發(fā)生。所以可以從以上的動作看出，如果每天堅持練習，對保健強身，預防疾病有很大的作用。

按摩時也需要注意的事項有：

1）按摩者的雙手應保持清潔，指甲應修剪，指上不應該戴任何裝飾品，以免損傷被按摩者的皮膚。

2）為了按摩順利進行，取得良好的效果，按摩者的體位應便于操作，被按摩者的肌肉應充分放松。

3）按摩時，有些患者容易入睡，應取毛巾蓋好，以防著涼，注意室溫。當風之處，不要按摩。

4）按摩時，按摩手法要輕重合適，要注意順序，要順著血液和淋巴液回流的方向；還要隨時觀察病人表情，使患者有舒服感。

5）飽食之后，不要急于按摩，一般應在飯后2小時左右為宜。

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