淋巴系統(tǒng)是身體的“下水道”，負責清理體內(nèi)廢物。研究發(fā)現(xiàn)，側(cè)臥時，淋巴循環(huán)更加通暢，廢物代謝速度更快。而平躺睡時，部分組織的排毒效率可能會降低。這就好比城市的排水系統(tǒng)，側(cè)臥時排水管道暢通無阻，而平躺時可能會出現(xiàn)積水，導致廢物堆積。

雖然側(cè)睡有不少好處，但并不適合所有人。不同的體質(zhì)和健康狀況，適合的睡姿也不一樣。高血壓、心臟病患者左側(cè)臥更舒適，因為右側(cè)臥可能會讓心臟受到一定程度的擠壓。對于有燒心、反酸情況的人來說，左側(cè)臥可以減少胃酸反流，比平躺或右側(cè)臥更舒服。平躺時，舌根容易往后掉，堵住氣道，導致打鼾加重，甚至引發(fā)睡眠呼吸暫停。而側(cè)臥可以減少氣道阻塞，讓呼吸更順暢。孕期到了中后期，醫(yī)生一般會建議左側(cè)臥位，以減少子宮壓迫下腔靜脈，保證胎兒供血。

除了睡姿，很多生活習慣也會影響身體的新陳代謝。長期睡眠不足會讓身體的代謝率下降，甚至影響血糖調(diào)節(jié)。手機屏幕的藍光會抑制褪黑素的分泌，讓大腦誤以為“天還沒黑”，結(jié)果就是入睡變難、睡眠質(zhì)量變差。晚上吃得太多，特別是高脂肪、高糖的食物，會增加腸胃負擔，影響夜間代謝。在較涼爽的環(huán)境下睡覺，可以刺激棕色脂肪活性，提高能量消耗。所以，睡覺時把室溫保持在20℃左右，可能對代謝更有利。

選擇合適的睡姿，就像選擇一件合身的衣服，需要根據(jù)自己的身體狀況和睡眠情況進行調(diào)整。如果經(jīng)常半夜醒來，或者早上起床后感覺疲憊，可能需要調(diào)整睡姿。如果有胃食管反流，建議左側(cè)臥；如果容易打鼾，盡量側(cè)臥；如果心臟不好，避免右側(cè)臥。枕頭高度大約在8-12cm較為合適，太高或太低都會影響頸椎和呼吸。床墊不宜過軟或過硬，能支撐脊柱的自然曲線最重要。

相關(guān)知識

新陳代謝、代謝率以及影響它們的因素
睡覺是怎樣影響新陳代謝的？
午睡能提高新陳代謝嗎
新陳代謝率1151
運動對新陳代謝的影響嗎 加快新陳代謝應(yīng)該吃什么
咖啡因?qū)π玛惔x的影響
新陳代謝慢有什么影響 怎樣促進新陳代謝
睡覺能促進新陳代謝嗎 促進新陳代謝有哪些方法
新陳代謝較快的人更健康?壞習慣破壞新陳代謝
新陳代謝受到哪些因素的影響 怎樣調(diào)節(jié)新陳代謝

網(wǎng)址: 研究：側(cè)睡的人新陳代謝更好 睡姿影響代謝效率 http://m.gysdgmq.cn/newsview1321619.html