告別肥肉，來看看這些健康美味的減肥餐。減肥這件事總是在影響著我們的日常生活，提醒著我們應該緊抓身材，咬定瘦字不放松。但作為上班族的我們，通常都是動的比較少，但想吃的卻比較多，于是，肉不找我們要找誰啊！但減肥也是需要有技巧，有方式與方法的，不能盲目靠餓著自己，或者拼命運動讓自己出汗乃至脫水這種方式盲目來減。那么今天我們就來一起分享一下好吃的減肥飲食吧！

我們平時的減肥食譜可以仿照一下這個公式，一份減肥時期的餐食應該包含有：優(yōu)質碳水的主食+優(yōu)質蛋白質+優(yōu)質脂肪+膳食纖維等。這么干巴巴的說可能不是很好理解，那么我們可以列一份食譜作為參照。例如：早上我們可以吃一些蒸好的紅薯山藥類，加上小番茄，來個炒蛋，無糖的豆?jié){來一杯，再吃一個蘋果，來個核桃?？瓷先ナ遣皇蔷秃茇S盛了，都是喜歡吃的食物而且也管飽。

到了中午可以吃一些雜糧飯，來一小盤清炒的西葫蘆，再來一份牛肉炒菜椒就妥妥的了，不會讓你下午餓肚子的同時，又保住了營養(yǎng)，吃飽了飯更好地投入到工作生活中去。晚上的時候就不要吃太多，很不要吃飯吃到很晚，玉米吃半根就好了，再來一小份清炒的時令蔬菜，再來一份煎雞胸肉。不用擔心晚上吃肉會不會胖，其實瘦肉本身是比較好消化不容易胖人的。吃完這些就可以舒坦的玩一會去休息了，不用忍受因為減肥而不吃晚餐帶來的饑腸轆轆與迫切的想吃東西的念頭，睡眠質量也跟著變好。

可能有些人會覺得，有時候會因為著急上班而根本來不及燒飯，這里便教給大家一個方法。肉類的食物我們可以一次性買2斤左右，在周末這樣空閑的時候一次性切好備用，然后分別裝起來冷凍好，這樣一來等到燒飯的時候取一份出來化了凍就可以做了。而蔬菜類的食材，除去葉類蔬菜，其它種類的蔬菜可以一次切好兩三天的量然后放到保鮮盒里面，每次要炒菜的時候就取出一些。這樣一來，即便是急吼吼，容易雞飛狗跳的早上，我們也可以有條不紊，絲毫不亂地去完成一道早飯啦！

推薦一個好吃，簡單，又能作為減肥餐的食物——玉米餅。做這道食物自然能用到玉米粉，這里的玉米粉如果你買來的是生的玉米粉，那便需要先煮熟，要煮到粘稠的那種，所以別放太多水去煮，不然就成稀粥了，而如果買來的是即時沖兌的就不用了，不然會有生粉的味道，若是喜歡吃甜就放點蜂蜜吧，畢竟減肥還是要少吃糖。還要用到燕麥，自己做的酸奶，或者買的都可以，水調和，用平底鍋比較好，鍋里可倒入少量的油，然后用小火來慢慢煎，煎好之后倒出鍋，最好是做好了便趁熱吃，要不然放久了會變軟，比較影響口感。

再來做一道肉類滿足一下食肉者的饕餮欲望。但既然是減肥餐，就不要對肉抱有什么濃油赤醬的幻想了，不過作為減肥餐還能有肉，本身就 應該算是一大福利吧！做一個雞胸肉吧，首先肯定是要先去買一份雞胸肉本身啦，最好是要買到新鮮的雞胸肉，不為別的，就為可憐的吃貨能在減肥時吃到最新鮮的味道。然后把雞胸肉順著它身上肉的紋理來開刀，切斷，均勻地撒上點鹽，再來點胡椒，還有蒜，若是實在喜歡甜口的，還可以少淋上點兒蜂蜜，用上了蜂蜜雞胸肉的顏色跟味道都會誘人很多，但是盡量還是忍忍吧，畢竟減肥呢這是，忍不住的當我沒說。這些加在一起腌制差不多十分鐘或者有時間也可以更久，然后把腌制好的雞胸肉裹上雞蛋液，再裹上燕麥，架上平底鍋，淋上少量的油，慢慢煎。煎好出鍋，那個味道，想必也是不用多說，直接開吃就行了。

酸奶也可以減肥，自己在家便可以做上一份。自己做的酸奶，沒有糖，又能保證它的減肥功效。作為早餐或者是下午來喝再是合適不過，可以在里面放上點熟了的獼猴桃，搗碎后加入，這樣一來，口感很不錯，又有了一些酸酸甜甜的滋味在里面?；蛘咄锩婕尤胍恍┲筮^幾分鐘的燕麥片，很是有嚼勁。減肥不是一蹴而就的，但在減肥之外，我們更應該自己身體的健康。而健康又減肥的飲食，則是很不錯的選擇了。

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