運動前后補水方法 讓你越喝越瘦！
運動前后補水方法
首先就是在運動前、運動中和運動后都要適量的喝水不要等到口渴了才喝水。運動中喝水一定要少量多次飲用。
運動喝水表
運動前15-20分鐘，建議飲用200-300毫升的水。運動中建議每15-20分鐘喝100-200毫升水。
運動后兩個小時內(nèi)，建議補充300-500ml水，讓身體逐漸吸收切記一次性猛喝大量的水，補水次數(shù)根據(jù)運動時間長短、強度、環(huán)境等自己調(diào)整。
能喝飲料嗎?
不建議喝飲料，真要喝的話選擇無糖的，首先不會增加卡路里攝入，其次也比較解渴。覺得狀態(tài)不好可以喝點美式咖啡，能提升運動時的精力和注意力!

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