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如何自制蜂蜜面膜蜂蜜的養(yǎng)生吃法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月21日 01:02

一、蜂蜜自制面膜

　　NO.1：牛奶維E蜂蜜面膜

　　材料：一個(gè)蛋白、一匙蜂蜜、三匙奶粉、一顆維他命E的油。

　　做法：把一茶匙奶粉和一茶匙半蜂蜜倒到一起，再加一點(diǎn)蛋清，然后充分?jǐn)嚢璋阉鼈內(nèi)炕旌?，敷在臉?5分鐘（避開(kāi)眼部周圍），然后用溫水洗凈。

　　功效：讓皮膚柔軟、光滑、有光澤，牛奶有消炎美白肌膚的作用，適用于中性肌膚。

　　NO.2：橄欖油祛斑面膜

　　材料：橄欖油 50毫克蜂蜜 20克

　　做法：1.將裝有橄欖油的耐熱容器放入40度左右的溫水中，隔水加熱，至37度左右。

　　2.在加熱后的橄欖油中加入蜂蜜調(diào)均，然后把消毒紗布浸在油中。

　　3.取浸滿橄欖油和蜂蜜的紗布?jí)K覆蓋在臉上，20分鐘后取下。

　　功效：此面膜有潤(rùn)膚、祛斑、除皺的功效。適宜于皮膚特別干燥而又多黃褐斑或老年斑者。橄欖油富含維生素A和美容酸，同蜂蜜的多種氨基酸配合，又顯著的抗衰老和祛斑潤(rùn)膚的功效。

　　NO.3：珍珠粉蜂蜜美白面膜

　　材料：蜂蜜1茶匙、蛋白一個(gè)、珍珠粉少許、檸檬精油1滴

　　做法：1.將以上材料調(diào)勻成糊狀，直接涂于面部。

　　2.每周1次。臉部清潔洗凈后，取適量面膜均勻敷在臉部，安靜休息15-20分鐘

　　3.再用手指將微干的面膜搓掉，用清水將臉洗凈。

　　功效：檸檬精油具有美白亮膚、凈化皮膚之作用，珍珠粉無(wú)論內(nèi)服或外用都有美白之效果。

　　NO.4：蛋清蜂蜜面膜

　　材料：雞蛋一個(gè)，蜂蜜一小勺。

　　做法：雞蛋磕破，只要蛋清，放到一個(gè)敞口器皿中，加入蜂蜜攪拌均勻，蛋清蜂蜜面膜就制作完成了。把臉洗凈以后，將制作好的蛋清蜂蜜面膜均勻涂于面部，大約20分鐘以后用清水洗去。

二、教你如何吃蜂蜜

　　每天一勺蜂蜜遠(yuǎn)離過(guò)敏

　　如果能夠堅(jiān)持每天喝一勺蜂蜜，連續(xù)服用兩年，就能安然渡過(guò)過(guò)敏癥高發(fā)的春夏兩季。蜂蜜能夠防治過(guò)敏的原因有兩個(gè)：一是其含有微量蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內(nèi)的一種有毒液體，但在臨床上被用于支氣管哮喘等過(guò)敏性疾病的治療；二是人類往往對(duì)所攝入的食物產(chǎn)生一種習(xí)慣性，這種習(xí)慣性一旦產(chǎn)生，再攝入相關(guān)食物時(shí)，就不會(huì)再產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝會(huì)對(duì)花粉過(guò)敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。

　　蜂蜜斷食最甜蜜的瘦身法

　　每月抽兩三天全日只喝蜂蜜水，不但能瘦身，還可滋養(yǎng)皮膚，一舉兩得，是日本和臺(tái)灣流行的斷食瘦身法。需準(zhǔn)備的材料很簡(jiǎn)單：蜜糖、茶、水。蜂蜜和茶的味道和種類可依個(gè)人口味選擇，但以成分純正和天然有機(jī)者為佳，而水最好是礦泉水或凈化水等不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制比例是150毫升清水或茶加入一至兩湯匙蜂蜜（約10~20克）。蜂蜜所含熱量很低，100克蜂蜜不過(guò)才294卡路里，即使飲足200克，熱量也不到600卡路里，真可謂是“最甜蜜的燃脂劑”。

　　蜂蜜顏色深淺沒(méi)關(guān)系

　　超市里蜂蜜的品種超多，顏色也深深淺淺的，應(yīng)該怎么挑選呢？

　　蜂蜜的顏色與其花種有關(guān)，不同的花種會(huì)有不同的顏色。有的蜜是淺色的有的是深色的。所以蜂蜜的好壞與深淺無(wú)關(guān)，只是功效不同。

　　桂花蜜：消腫止血，潤(rùn)喉通腸。

　　柑桔蜜：生津止渴，潤(rùn)肺開(kāi)胃。

　　洋槐蜜：改善血液循環(huán)、防止血管硬化、降低血壓。

　　椴樹蜜：潤(rùn)腸、解毒助消化，棗花蜜能護(hù)脾養(yǎng)胃但卻會(huì)加重便秘癥狀。

　　雪脂蓮蜜：健美肌膚，滋潤(rùn)養(yǎng)顏。

三、2類人喝蜂蜜等于自殺

　　1歲以內(nèi)的嬰幼兒

　　蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富，是大眾飲食佳品。許多新媽媽也會(huì)在嬰幼兒的輔食中加些蜂蜜來(lái)調(diào)節(jié)口味、增加營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不過(guò)專家指出，1歲以內(nèi)嬰幼兒不適合食用蜂蜜。

　　蜂蜜在釀造、運(yùn)輸過(guò)程中，容易受到肉毒桿菌的污染，因?yàn)槊鄯湓诓扇』ǚ圻^(guò)程中有可能把被肉毒桿菌污染的花粉和蜜帶回蜂箱。肉毒桿菌芽孢適應(yīng)能力很強(qiáng)，在100℃的高溫下仍然可以存活。

　　由于嬰兒胃腸功能較弱，肝臟的解毒功能又差，尤其是小于6個(gè)月的嬰兒，肉毒桿菌容易在腸道中繁殖并產(chǎn)生毒素，從而引起中毒。

　　中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8～36小時(shí)，癥狀常包括便秘、疲倦、食欲減退。雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要給他吃蜂蜜及其制品。

　　此外，專家還提醒，1歲以上的嬰幼兒喝蜂蜜也要慎重，食用的量與大人相比要適當(dāng)減少。

　　糖尿病人不宜服用蜂蜜

　　每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，果糖40克左右，蔗糖約2克，糊精約1克。

　　葡萄糖和果糖均為單糖，進(jìn)入腸道后無(wú)需消化可直接被吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精略經(jīng)水解后即可被吸收，因此，蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這一點(diǎn)來(lái)看，糖尿病人是不能服用蜂蜜的。

四、蜂蜜和紅糖真是健康糖嗎

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）關(guān)于糖的推薦量

　　WHO強(qiáng)烈推薦人們終生限制游離糖的攝入量，無(wú)論是成年人還是兒童，都建議把游離糖的攝入量控制在每天總能量攝入的10%以下，最好能進(jìn)一步限制在5%。WHO提到的游離糖，包括蔗糖（白砂糖、綿白糖、冰糖和紅糖）、葡萄糖和果糖，也包括食品工業(yè)中常用的淀粉糖漿、麥芽糖漿、果葡糖漿等甜味的淀粉水解物，純果汁、濃縮果汁、蜂蜜也在限制之列。只有奶類中的乳糖、新鮮完整水果中的糖、糧食薯類中的淀粉不包括在游離糖的范圍。輕體力成年人每天熱量攝入推薦為1800大卡，游離糖不超過(guò)熱量的10%，也就是180大卡，折算成糖為45克，若限制在5%，則糖應(yīng)限制在22.5克。

　　蜂蜜：含糖量超過(guò)75%，保健作用被夸大

　　天然成熟蜂蜜中，總的糖含量超過(guò)75%，可以抑制各種微生物，所以蜂蜜是久存不壞無(wú)需顧忌保質(zhì)期的食品。每天兩大勺蜂蜜，額外攝入的糖就能輕松超過(guò)22.5克。結(jié)晶的蜂蜜果糖含量低，葡萄糖含量高；不結(jié)晶的蜂蜜果糖含量高，葡萄糖含量低。大部分蜂蜜容易結(jié)晶，只有洋槐蜜、棗花蜜、紫云英蜜不容易結(jié)晶。而高果糖的蜂蜜常被說(shuō)成“潤(rùn)燥”，因?yàn)樗菀孜脖容^解渴，而且冰過(guò)之后有清涼感。如果要喝蜂蜜水，建議盡量沖得稀一點(diǎn)。天然蜂蜜中確實(shí)含有淀粉酶、蔗糖酶、蛋白酶等，但是畢竟含量很低，不必迷信它的保健作用。

　　紅糖：糖分超過(guò)90%，喝紅糖水補(bǔ)血不靠譜

　　紅糖是甘蔗榨汁后過(guò)濾再熬制濃縮之后的產(chǎn)品，相比較提純的白糖，含有更多的維生素和礦物質(zhì)，例如維生素B1、維生素B2、鈣、鉀、鎂、鐵等等，根據(jù)顏色的深淺有黑糖、紅糖和黃糖等名稱。一般來(lái)說(shuō)，顏色越深，純度越低，礦物質(zhì)含量越豐富，也越值得購(gòu)買。但是紅糖也屬于WHO需要限制的游離糖的范疇，不可隨意多吃。雖然紅糖含有一定的鐵元素，但是人體對(duì)植物性鐵吸收率很低，如果單靠吃紅糖補(bǔ)血，需要每天吃下4斤紅糖，顯然喝紅糖水不能作為改善貧血的手段。但是，女性例假期間，適當(dāng)喝點(diǎn)紅糖水來(lái)緩解經(jīng)期不適還是可以的，不超過(guò)20克為宜。

　　冰糖：糖含量高達(dá)99.9%，有一定保健作用，但是也應(yīng)限量

　　紅糖經(jīng)過(guò)提純、脫色處理，就會(huì)變成白糖。白糖經(jīng)過(guò)結(jié)晶，形成砂糖和冰糖，白色冰糖純度高達(dá)99.9%。冰糖能補(bǔ)中益氣、止咳化痰，因此在服用補(bǔ)藥、補(bǔ)品時(shí)常常食用冰糖，例如燕窩湯、銀耳湯、雪梨湯等等。冰糖雖然甘甜，但是性質(zhì)比較平和，不易留濕、生痰。但是，畢竟冰糖是游離糖的一種，也在限量食用的范圍內(nèi)。

　　葡萄糖：純度100%，不是營(yíng)養(yǎng)品，而是升高血糖的利器

　　葡萄糖在生活中并不是很常見(jiàn)，在很多人印象中，給身體輸液才會(huì)用到葡萄糖，甚至認(rèn)為葡萄糖是營(yíng)養(yǎng)品。事實(shí)上，糧食進(jìn)入人體，在小腸就會(huì)分解為葡萄糖被人體吸收，同時(shí)帶來(lái)血糖值的升高。只是葡萄糖粉非常純，升高血糖的速度更為迅猛，喝濃了還會(huì)因?yàn)闈B透壓過(guò)高而引起胃腸不適。葡萄糖的甜度低于白糖，增甜效率低，防腐性也差，所以商家很少用它來(lái)做普通甜飲料或果脯蜜餞。但是它相對(duì)不容易吸潮，放在面食里烤制還會(huì)促進(jìn)上色褐變，所以做餅干的時(shí)候常常喜歡加一點(diǎn)葡萄糖漿。葡萄糖屬于WHO需要限制的游離糖，同樣需要限量食用。

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