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玉米糝的熱量

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月20日 16:47

最近在做減肥的工作，減肥的時間已經(jīng)有一個多月來的，減肥的效果還是比較好的，到現(xiàn)在已經(jīng)差不多輕了2斤多了。但是平時也要做美容護(hù)膚的工作，所以會吃玉米糝粥。玉米糝的熱量？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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玉米糝的熱量并不是很高的，并不會影響到減肥的效果，大概100克的玉米，含有的熱量只有106大卡。平時在減肥的時候，同時也要注意補(bǔ)充好營養(yǎng)，切勿出現(xiàn)減肥過度影響到腸胃的情況。減肥還可以選擇多做一些運(yùn)動，如瑜伽、游泳等。

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吃玉米糝的好處主要是可以促進(jìn)腸道內(nèi)消化液的分泌，能夠降低血壓、降低血脂，并且可以幫助身體內(nèi)廢物的排出，起到潤腸通便的作用。另外有利于促進(jìn)細(xì)胞抗氧化能力，清除自由基可減少皺紋，延緩衰老，達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。

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可以適量喝。糖尿病不可以喝稀飯，可以喝點(diǎn)清淡的蔬菜湯。粥一般都會煮得很爛，喝進(jìn)去之后消化的會很快，血糖隨之也會升得很快。而且粥上得快下得也快，有的時候喝粥了，沒吃其它的，那很可能不到點(diǎn)就會感覺餓了，餓了之后就需要吃別的東西，那這時血糖就像在跳舞一樣，上下不停波動。

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雞肉的脂肪含量比較低，熱量也不高，雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。

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玉米所含熱量較高，但是玉米中含有豐富的維生素，膳食纖維以及鈣、鋅、硒等微量元素，能夠補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)。玉米中含有大量的膳食纖維，能給人帶來飽腹感，進(jìn)而控制人體食用過量的食物，起到控制飲食，避免肥胖的作用。

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玉米屬于一種低熱量的食物，100克玉米含有的熱量大概在100卡左右，玉米中含有豐富的B族維生素和大量的膳食纖維，維生素E和不飽和脂肪酸，B族維生素可以促進(jìn)人體的能量代謝和神經(jīng)代謝，可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化，膳食纖維可以增加飽腹感，促進(jìn)腸胃的蠕動，潤腸通便，預(yù)防便秘，可以減肥，同時要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動。

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鴨脖的熱量比較高，每100克鴨脖之中還有300大卡的熱量。是一種高熱量食物。除了熱量以外，適量的吃一些鴨脖子，里面還含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和多種礦物質(zhì)，可以有效的改善貧血現(xiàn)象。而從中醫(yī)角度來講，鴨脖子屬于性涼的食物，適量的吃一些鴨脖子，可以清熱、利濕、解毒，并且可以消腫、活血化瘀。但是吃多之后容易導(dǎo)致腹瀉，所以不應(yīng)該吃的特別多。