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左旋肉堿減肥的原理是什么如何利用左旋肉堿減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月19日 19:48

左旋肉堿減肥的原理是什么如何利用左旋肉堿減肥

摘要：左旋肉堿是運(yùn)輸脂肪酶的一個(gè)載體，是脂肪代謝過程中的一種必需的物質(zhì)，主要作用是運(yùn)輸脂肪到線粒體中燃燒，以此通過燃燒脂肪來減肥。用左旋肉堿補(bǔ)充劑幫助減肥，必須配合足夠的有氧運(yùn)動(dòng)，服用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果明顯。下面就來了解下左旋肉堿減肥的知識(shí)。

一、左旋肉堿減肥的原理是什么

左旋肉堿，又稱為L(zhǎng)-肉堿，是一種促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為細(xì)胞能量的類氨基酸，其主要來源是紅色肉類，對(duì)人體沒有毒副作用。左旋肉堿的本質(zhì)就是一種人體健康必備的營(yíng)養(yǎng)素，人體自身就可以合成，肥胖就是因?yàn)樽笮鈮A不足引起的。

人體體內(nèi)的脂肪燃燒，是在細(xì)胞線粒體內(nèi)進(jìn)行的，也就是在線粒體內(nèi)進(jìn)行氧化從而獲得能量。但是，脂肪到達(dá)線粒體內(nèi)部有一個(gè)障礙，那就是線粒體膜，而左旋肉堿是搬運(yùn)脂肪的輔助酶，通俗的講就是搬運(yùn)工。左旋肉堿把脂肪酸一點(diǎn)點(diǎn)的搬運(yùn)到線粒體內(nèi)部，進(jìn)行氧化從而燃燒脂肪來減肥。

二、如何利用左旋肉堿減肥

人體想要通過左旋肉堿來搬運(yùn)脂肪，前提需要由運(yùn)動(dòng)或有氧消耗來喚醒這個(gè)機(jī)制。因此光吃補(bǔ)充劑，身體不鍛煉，這樣人體就不需要消耗脂肪來提供能量，也不會(huì)通過左旋肉堿來運(yùn)送脂肪了，因此減肥還是需要控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)來作為前提的，在這兩點(diǎn)的基礎(chǔ)上，此時(shí)補(bǔ)充左旋肉堿可以促進(jìn)更多的脂肪燃燒。

三、服用左旋肉堿的注意事項(xiàng)

1、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí)-6小時(shí)。因此對(duì)于需要減肥的人來說，服用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果明顯。此外，左旋肉堿與蘋果酸一起使用，效果會(huì)更好。

2、不宜大量服用左旋肉堿，否則會(huì)導(dǎo)致腹瀉。一般推薦使用者每使用一個(gè)月后就停用一個(gè)星期。

3、明確左旋肉堿的適宜人群。其適合于尋求完美曲線者、運(yùn)動(dòng)健身人士、控制體重的減肥人士。左旋肉堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。

4、在服用左旋肉堿減肥的過程中，身體會(huì)消耗大量的水分，所以，需要注意多喝水，以免身體缺水，喝水也可促進(jìn)身體的新陳代謝，減肥效果更明顯。

5、服用左旋肉堿會(huì)令人精力充沛，因此應(yīng)避免在晚上臨睡前服用左旋肉堿，否則會(huì)造成失眠。

6、要想用左旋肉堿減肥，除了要它燃燒脂肪，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，控制飲食。每天的左旋肉堿補(bǔ)充量250-500毫克足夠了。

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