原創(chuàng) 覃軍 黃凌云 精神衛(wèi)生686
2021年教師節(jié)來臨之際，作為中學心理教師，想與大家談談教師心理健康問題。近年來，學生的心理健康問題日益得到全社會的關注，學校相關的軟件硬件設施也逐步完善，不少中學校園設立了學生心理健康咨詢室，為處于青春期這個特殊階段的學生提供心理輔導和幫助。但被人們譽為“園丁”的教師們心理健康狀況如何呢？近年來，一系列的調(diào)查顯示，當前中小學教師心理健康狀況不容樂觀。
我們發(fā)現(xiàn)身邊不少教師表現(xiàn)出了心理健康問題，例如：情緒持續(xù)低落，記憶力下降，對工作提不起勁，不想上課，不想說話；焦慮不安，進而引起失眠、頭痛、背痛、肌肉痛等身體不適；情緒煩躁，不許學生違逆自己，一定要學生“俯首稱臣”乖乖聽話；甚至有的有過自殺念頭或行為……
學生每天在學校與教師的接觸時間長達六、七個小時，“雙減”政策實施之后，學生在校時間會更長。學生通常很關注老師的評語、態(tài)度，甚至一個皺眉、一抹微笑。教師的心理健康、師生關系會對學生的心理健康、知識學習和個性發(fā)展帶來巨大的影響。
我們曾接待過這樣一位學生，她第一次到咨詢室的時候，說自己已經(jīng)被診斷為“重度抑郁”，休學一學期后來復學。在交流的過程中，她訴說造成如此病情的誘因是她曾經(jīng)的一位老師，對她要求特別“嚴格”，讓她很害怕。最后甚至一聽到那位老師的聲音，她就有驚懼反應，無法正常上學。而這位老師在學校一直有著較好的教學質(zhì)量和聲譽，但是她曾有一段時間經(jīng)歷了家庭的重大變故，情緒沒有及時處理就投入工作中，教師的情緒對學生的情緒產(chǎn)生了影響?？梢姡P注教師的心理健康刻不容緩。
在日常工作中，我們看到的是教師們匆匆上課的背影和伏案備課的側臉，想到的是他們對工作一絲不茍、對學生諄諄教誨的形象，當他們面臨巨大壓力時，卻很難被關注到。
某中學一位男教師，性格溫和，對待同事謙虛有禮，他執(zhí)教一個班級的數(shù)學，并擔任管理工作。這樣一位兢兢業(yè)業(yè)、沉著穩(wěn)重的老師，在學校組織的一次教師團體輔導活動中才打開心扉，和大家坦言近兩周是他人生中最難熬的時光，因為他的至親可能得了癌癥，還在等最終的診斷結果。他在講述過程中聲音哽咽、眼眶泛紅，禁不住落淚。
同樣是在另一次學校的團體輔導活動中，教師們輪流述說自己近期的狀態(tài)。一位女老師突然情緒失控，抱頭痛哭，幾分鐘后冷靜下來。告訴我們她現(xiàn)在學校醫(yī)院兩頭跑，照顧生病的老人，還要兼顧家庭和孩子，早就筋疲力竭了，但是也沒有一個能讓她傾訴的地方，沒想到在這個場合“失態(tài)”了。身邊的同事們紛紛給她擁抱，安慰她、鼓勵她。
兩位老師都在輔導結束后真誠地表示，這樣的團體輔導活動給予他們情緒釋放的空間和很大的心理支持。
如果老師們能了解更多心理健康知識，建立自我心理保健和維護意識，定期積極參與團體心理輔導活動，必要時尋求個體心理干預，那么老師們的心理健康狀況必然能大大改善。
我國有心理學工作者提出了六項教師心理健康的指標：
1.正確的角色認知。即能恰當?shù)卣J識自己，并能愉快地接受教師的角色。
2.具有健康的教育心理環(huán)境。即在教育中教師的情緒穩(wěn)定，心情愉快，反應適度，情緒自控，積極進取。
3.教育的獨創(chuàng)性。不人云亦云，能創(chuàng)造性地工作。
4.抗教育焦慮程度高。能忍受困難與挫折的考驗。
5.良好的教育人際關系。能正確處理學生、家長、同事與領導的關系。
6.能適應與改造教育環(huán)境。善于接受新事物、新理念，不斷適應改革與發(fā)展的教育環(huán)境。
對照這個指標，老師們可以看看自己的心理是處于什么狀態(tài)呢？
知曉了以上心理健康的指標后，老師們可以通過以下方式做出調(diào)整：
1、更新觀念，終身學習
樹立積極的育人理念，隨著國家“雙減”政策的頒布與落實，老師們可以看到國家政策所傳達出來的核心理念應是以人為本的教育，育人不等于“育分數(shù)”“育成績”，所以讓學生健康陽光地學習與成長才是我們老師的本職。在這樣的工作理念下，老師們在對待學生在校期間表現(xiàn)出來的一些問題就會采取更加積極、科學、有效的方法，避免因不恰當?shù)难孕薪o學生心理帶來不必要的傷害。
2、積極溝通，加強自我關照，
關注自己的情緒
教師的許多心理問題往往與人際間溝通不暢、缺乏交流有關。充分主動的雙向溝通，可以減少許多誤會。老師們還可以通過學校心理咨詢室或者專業(yè)書籍、網(wǎng)上資料等，了解心理健康和異常的各類表現(xiàn)，尤其關注自己的睡眠和情緒。如果失眠或者持續(xù)性情緒低落超過兩周，就要引起足夠重視，在嘗試一些自我調(diào)整的方法之后如果還沒有好轉，就要主動去具有專業(yè)資質(zhì)的心理和精神衛(wèi)生機構尋求專業(yè)的幫助。發(fā)現(xiàn)的越早，改善的可能性就越大。
3、平衡工作生活，學會預防技巧
體育運動、結伴出游、閱讀、聽音樂等都是調(diào)節(jié)情緒的好方法。教師因為工作圈固定，工作內(nèi)容規(guī)律，工作強度大，工作時間長，所以很容易一回家就不想動，以至于很多老師都有肩周炎、頸椎病、腰椎病等。定期做喜歡的運動，如瑜伽、慢跑、游泳，既有益身體健康，也能很好的調(diào)節(jié)心情；和同事、好友周末出去爬爬山、公園轉轉，健康又經(jīng)濟；在晚上清閑時候，獨自看看書，聽點音樂，能讓人跳出自己的煩惱圈，達到自我解壓的效果。
4、打破傳統(tǒng)觀念，尋求專業(yè)幫助
倘若自己已然無法調(diào)節(jié)情緒，就要科學的看待，不能“怕羞”“諱疾忌醫(yī)”?？梢韵驅W校心理咨詢室的老師求助，可以找專業(yè)的心理機構咨詢，也可以去醫(yī)院精神科門診、心理門診就診，或者撥打心理咨詢熱線。
教師的心理健康問題不應是藏于水下的“冰山”，老師自己、學校、社會都應正確對待，積極關注，及時予以疏導，心理健康的教師才能教出更陽光向上的學生！
最后，祝福所有的老師身心康健，幸福快樂，過一個美好和足夠關照自我心理的教師節(jié)！
注：文中圖片均來源于網(wǎng)絡，侵刪歉。
作者：覃軍
宜昌市夷陵區(qū)教師教育教學研究中心
黃凌云
宜昌市夷陵區(qū)實驗初級中學
編輯||何螢螢
排版||白羽
審核||馬寧
