產(chǎn)后恢復(fù)指南：必備書籍與實用建議
了解產(chǎn)褥期（月子期）
胎盤分娩后，產(chǎn)褥期正式開始。產(chǎn)褥期共6～8周，分為產(chǎn)褥早期和產(chǎn)褥晚期，產(chǎn)后頭10天為產(chǎn)褥早期。

??♀? 產(chǎn)褥早期如何運(yùn)動
自然分娩會使盆底肌最大限度地被拉伸，剖宮產(chǎn)會切開腹壁和子宮，因此多休息，避免身體承受超過寶寶體重的負(fù)荷是必要的。
在產(chǎn)后感覺良好的情況下，可以進(jìn)行呼吸練習(xí)。三維的呼吸方式能夠激活盆底肌，促進(jìn)血流暢通。產(chǎn)褥早期也推薦進(jìn)行盆底感受練習(xí)和血栓預(yù)防練習(xí)。

? 產(chǎn)褥期內(nèi)，你需要：
充足的水分
充足的睡眠
營養(yǎng)餐食
促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)的藥草茶
舒緩的產(chǎn)褥期練習(xí)
舒適的衣服
乳頭皸裂膏
防溢乳墊和合身的哺乳文胸
產(chǎn)婦內(nèi)褲和產(chǎn)褥墊
家人的有力支持，照顧你，為你做飯，采買，以及日常幫助你照顧孩子。

你要對下列困難做好心理準(zhǔn)備：
突如其來的情緒低落
剛開始哺乳時可能難以順利進(jìn)行
乳頭皸裂
極度疲勞
大腿和腋窩處無法除毛

作者最近動態(tài)

香奈兒炫亮唇膏37號色美顏 終于讓我淘到...全文

香奈兒61號唇膏 香奈兒炫亮魅力絲絨唇...全文

濕疹克星！兩味中藥煮水，止癢退疹 中醫(yī)...全文

青島金沙灘這家海鮮館，鮮到尖叫！ 寶...全文

浮光掠影耳墜設(shè)計獨(dú)特但品質(zhì)一般 這版式設(shè)...全文

敏感肌換季救星?喬洛施讓我重獲新生 最近...全文

熊星河耳機(jī)：細(xì)節(jié)清晰，聲場準(zhǔn)！ 這耳機(jī)日...全文

相關(guān)知識

產(chǎn)后恢復(fù)指南：23條實用建議，避免月子病
孕期必備書籍推薦：新手爸媽的實用指南
產(chǎn)后修復(fù)書籍推薦：科學(xué)恢復(fù)身體
產(chǎn)后恢復(fù)·塑形
【籽多多】孕育新生命：備孕期必讀書籍指南
早產(chǎn)寶寶書籍推薦：媽媽們的實用指南
新生兒媽媽必看！產(chǎn)后恢復(fù)指南
如何保持身心健康：實用指南與建議
新手媽媽必知！科學(xué)產(chǎn)后恢復(fù)指南，讓你快速恢復(fù)身材
孕期必看的書籍推薦（孕期適合讀的書籍）

網(wǎng)址: 產(chǎn)后恢復(fù)指南：必備書籍與實用建議 http://m.gysdgmq.cn/newsview1272554.html