進(jìn)入數(shù)九天，要懂得忌口，“2多吃，3少吃”，數(shù)九寒天滋補(bǔ)又抗寒。

時間如白駒過隙，轉(zhuǎn)眼間我們已經(jīng)迎來了“數(shù)九寒天”。在這個一年中最寒冷的時節(jié)里，氣溫驟降，寒風(fēng)凜冽，讓人不禁感到一股刺骨的冷意。為了抵御嚴(yán)寒，我們需要在飲食上做出一些調(diào)整和改變。所以，進(jìn)入數(shù)九天，要懂得忌口，“2多吃，3少吃”，數(shù)九寒天滋補(bǔ)又抗寒。

2多吃

一、山藥燉雞湯

在我們的日常生活中，人們對滋補(bǔ)的常識都有一定的了解。而當(dāng)提及滋補(bǔ)食材時，山藥燉雞湯無疑是人們心中的首選。因?yàn)?，山藥，作為一種天然的滋補(bǔ)食材，富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)腎等功效。而雞肉則含有豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，對于增強(qiáng)體力、提高免疫力有著顯著的效果。

二、多喝粥

在寒冬臘月，數(shù)九寒天之際，人們常說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，此時，正是大自然賜予我們進(jìn)補(bǔ)的“黃金期”，因?yàn)樵谶@個時候，人體的抵抗力最為脆弱，需要更多的養(yǎng)分來維持生命活動。然而在數(shù)九寒天的冬季，喝粥是一種非常適合的養(yǎng)生方式。粥的熱量高，可以提供人體所需的能量；同時，也可以幫助我們增強(qiáng)抵抗力，抵御嚴(yán)寒。

3少吃

一、少吃瓜子

瓜子雖然屬于堅(jiān)果類食品，富含營養(yǎng)，但是，在數(shù)九寒天里，建議大家要少吃瓜子。這是因?yàn)楣献又泻休^高的熱量和脂肪，如果攝入過多，會導(dǎo)致熱量和脂肪攝入過多，對減肥和健康都不利。特別是在冬季，人們的運(yùn)動量相對減少，如果過多食用瓜子，會增加身體的脂肪含量，對身體健康造成潛在的威脅。

二、少吃糖分高的食物

在數(shù)九寒天，養(yǎng)生之道顯得尤為重要。由于氣溫驟降，人體需要更多的能量來抵御寒冷，因此飲食調(diào)整是關(guān)鍵。在這個時節(jié)，清淡的飲食習(xí)慣成為了主旋律，高糖分和高油脂的食物則被視為禁忌。那是因?yàn)?，高糖分和高油脂的食物則可能對健康造成負(fù)面影響。因此，在數(shù)九寒天，應(yīng)盡量避免或減少攝入這些食物。

三、少吃過季水果

在數(shù)九寒天的季節(jié)里，我們需要特別注意滋補(bǔ)抗旱，同時也要及時補(bǔ)充水分、維生素及膳食纖維。在這個時候，水果無疑成為了最佳的選擇。然而，冬季也有很多過季水果。這些水果雖然外表誘人，但實(shí)際上過季水果還可能含有大量的農(nóng)藥殘留和細(xì)菌，對人體健康造成潛在威脅。

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