□編者的話
　　 隨著天氣的不斷升溫，鍛煉已經(jīng)成為很多人日常生活中必不可少的一項(xiàng)“工作”，而越來越多的人也更傾向于走進(jìn)健身房、在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。在蚌埠，大大小小的健身場(chǎng)所不少，如何選擇一個(gè)合適的健身場(chǎng)館？本期攻略助你挑家專業(yè)健身房，盡情享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。
　　

　　位置：方便很重要
　　 “每年的5月到8月都是健身旺季，這段時(shí)間是健身房最熱鬧的時(shí)候。每到這個(gè)時(shí)候，健身房也會(huì)新推出很多項(xiàng)目，比如高溫瑜伽、開放游泳場(chǎng)館等，吸引會(huì)員參與。”菲帝斯健身房的負(fù)責(zé)人袁經(jīng)理告訴記者，選擇健身房首先要考慮到它的地理位置是否方便自己。
　　 袁經(jīng)理建議，市民可以選擇工作單位附近的健身房，或者選擇離家不遠(yuǎn)的健身房。有車一族要注意是否有足夠的車位，停車是否方便等?？春眠@些以后，就要進(jìn)健身房看看通風(fēng)設(shè)備是否良好，這點(diǎn)也很重要。因?yàn)橛?xùn)練時(shí)，大量的汗液隨身體排出，通風(fēng)設(shè)備如果不好，很容易滋生細(xì)菌，產(chǎn)生難聞的異味。

　　設(shè)施：配套要合理
　　 記者走訪了市區(qū)大大小小的健身房，發(fā)現(xiàn)其中有不少配套的服務(wù)項(xiàng)目，如飲用水和個(gè)人儲(chǔ)物柜。大多數(shù)健身房提供飲用水，如果是不提供飲用水的健身場(chǎng)館，需要看一下前臺(tái)出售的各種飲料價(jià)格是否合理。
　　 有的健身年卡中包含一個(gè)儲(chǔ)物柜的年租金，有的則另外收費(fèi)，而且價(jià)格不菲。如果你不想每天拎一大包個(gè)人洗浴用品和運(yùn)動(dòng)鞋上班，就需要咨詢清楚。如果是不收費(fèi)的儲(chǔ)藏柜，要看看儲(chǔ)藏柜空間是否安全及空間是否充足，貴重物品能否寄存前臺(tái)。
　　 此外，要注意場(chǎng)館內(nèi)是否配備充足的機(jī)械。力量器械應(yīng)包括臥推架、深蹲架、龍門架、重量大小不等的啞鈴和杠鈴，每個(gè)肌肉部位至少配備2-3種不同的訓(xùn)練器械。有氧器械、有氧單車、跑步機(jī)等是否都能正常使用，特別要留意一下跑步機(jī)等基本器械是否存在嚴(yán)重的排隊(duì)現(xiàn)象。
　　 此外，正規(guī)的健身房，每天會(huì)有工作人員在營(yíng)業(yè)結(jié)束前對(duì)健身器械進(jìn)行消毒。

　　私教：一定要專業(yè)
　　 健身房?jī)?nèi)基本上都會(huì)配備巡場(chǎng)教練和私人教練。巡場(chǎng)教練可以在你鍛煉時(shí)提供免費(fèi)幫助和指導(dǎo)，也負(fù)責(zé)應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況。私人教練是一對(duì)一給會(huì)員上課，其收費(fèi)一般單獨(dú)計(jì)算，并未包含在年卡內(nèi)，其價(jià)格一般在每小時(shí)100元-250元不等，按教練等級(jí)劃分。
　　 “如果是專業(yè)的私人教練，在初次訓(xùn)練時(shí)，一定會(huì)給你做一個(gè)全面的身體評(píng)估，如身高、體重、體脂率、圍度、心肺功能、身體柔韌性、新陳代謝率等?！背柭飞弦患医∩矸康呢?fù)責(zé)人介紹，若市民有病史，如患有心臟病、哮喘等易發(fā)疾病，需要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生同意后，方可進(jìn)行鍛煉。很多人來健身房健身的目的是為了減肥，而專業(yè)的私教是不會(huì)承諾在特定時(shí)間段內(nèi)能減掉幾斤，只會(huì)通過專業(yè)的運(yùn)動(dòng)方式幫助會(huì)員增強(qiáng)肌肉強(qiáng)度，從而降低身體脂肪率。
　　 最重要的是，選擇私教要注意看他是否有相關(guān)的資格證書。正規(guī)的健身場(chǎng)館，若購(gòu)買私教的課時(shí)后，都需要填寫購(gòu)課合同，從而保證雙方的權(quán)利和義務(wù)。此外，教練的性格、脾氣也很重要，因?yàn)檫@是“一對(duì)一”的指導(dǎo)，只有雙方多交流達(dá)成默契才能增加健身動(dòng)力。

　　辦卡：需擦亮雙眼
　　 記者從市消費(fèi)者協(xié)會(huì)了解到，每年都會(huì)有不少因?yàn)闀?huì)員卡引起糾紛的案例。因此，特別提醒市民在辦健身房會(huì)員卡時(shí)要擦亮雙眼。與健身房簽約時(shí)，要認(rèn)真核實(shí)條款是否與商家的口頭承諾一致。一般年卡會(huì)費(fèi)都包括舞蹈、瑜珈、動(dòng)感單車等公共課程，有的還帶游泳，重點(diǎn)是了解會(huì)員數(shù)量和室內(nèi)器械狀況。同時(shí)，問清卡的有效日期，勿輕易相信那些“有效期過了還能繼續(xù)使用”的話。
　　 辦卡前，應(yīng)明確自己對(duì)健身能堅(jiān)持多久，可以先從月卡、季度卡辦起，降低風(fēng)險(xiǎn)，減少不必要的浪費(fèi)。體驗(yàn)過后，對(duì)該健身房的服務(wù)質(zhì)量、教練情況、信譽(yù)度等有了認(rèn)識(shí)，再買長(zhǎng)期卡也不遲。
　　 此外，可以要求在健身房給出的格式合同中添加條款，約定如果商家倒閉或遷址時(shí)，會(huì)員卡將如何處理或賠償?shù)仁乱恕?/p>

　　注意什么
　　專業(yè)服飾：
　　 進(jìn)入健身房時(shí)，需要換上專業(yè)規(guī)范的訓(xùn)練服飾，這個(gè)是健身禮儀的一種。這樣能保證在鍛煉過程中不會(huì)因?yàn)橐路溁蚩圩痈鷻C(jī)械發(fā)生碰撞掛鉤而出現(xiàn)意外。同時(shí)，穿專業(yè)健身服是展示自己自信心的一種表現(xiàn)，對(duì)自己也是一種愛護(hù)。
　　避開生理周期
　　 女士們?cè)谶@個(gè)特殊的時(shí)間段內(nèi)，不建議進(jìn)行大量的重體力活的訓(xùn)練，但是，可以做一些相對(duì)簡(jiǎn)單、輕松、柔和性的運(yùn)動(dòng)，反而對(duì)身體會(huì)有益處。
　　卸下濃妝
　　 身體在高速運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的毛孔在擴(kuò)展?fàn)顟B(tài)，會(huì)吸收化妝品進(jìn)入皮膚，對(duì)皮膚是嚴(yán)重的傷害，而且這樣對(duì)皮膚不好。
　　摘除首飾
　　 因?yàn)榻∩頃r(shí)攜帶首飾容易發(fā)生破碎或者與機(jī)械發(fā)生碰撞導(dǎo)致意外事故發(fā)生。
　　補(bǔ)充水分
　　 訓(xùn)練過程中，大量的汗水流失，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺水，應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充水分，以免發(fā)生身體缺水導(dǎo)致不適。

　　價(jià)格參考
　　(由菲帝斯、菲迪特健身會(huì)所提供)

　　季卡 400元
　　年卡 1380元-1700元
　　兩年卡 2400元
　　三年卡 1800元
　　終生卡 2800元

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