很多女性朋友由于經(jīng)常坐辦公室，身體哪里都不胖，就是腰部長滿了贅肉。怎樣減掉腹部贅肉成為眾多女性的困擾。每次穿衣服都特別影響美觀，想要瘦腰，有沒有簡單的瘦腰動作呢?今天就為大家?guī)硪惶缀唵蔚蔫べp肥動作，輕松幫你瘦出小蠻腰!

　　動作要領(lǐng)：首先右手放在背后。右腿在左腿前交叉或者環(huán)繞，吸氣，收腹挺胸。吐氣，肩部向右轉(zhuǎn)。保持3秒鐘。然后雙腿交換，換另一邊扭轉(zhuǎn)。

　　減肥效果：苗條腰腹、緩解背部疲勞，美化肩胛骨，還能鍛煉脊椎兩側(cè)肌肉。

　　注意事項：背部挺直，感覺自己像一棵樹一樣向上拔。做的時候注意調(diào)整自己的呼吸，深深地吸氣。因為是練腰腹，此減肥方法此不宜在飯后練習(xí)。

　　以上就是腰部扭轉(zhuǎn)式瘦腰法，想要瘦腰的朋友們，不妨練練這套瑜伽動作，注意配合合理的飲食。相信你一定能瘦出迷人小蠻腰!

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