最有效的減肥計劃表。

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我先前一是很胖，身高150CM，體重是125斤左右，飲食沒有規(guī)律，而且天天坐在電腦旁邊，也比較喜歡吃零食 曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒有治療過，不過我曾經(jīng)有自己運動過，可是都沒有效果

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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徐春申大同康復醫(yī)院其他二級

擅長：針灸,推拿,按摩,穴位,經(jīng)絡,太陽穴疼,刮痧

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健康指導：健康的減肥方法是運動，同時輔以控制飲食，這樣效果是最好的。首先在飲食上：早飯要吃好，午飯也要是要吃的，但以6分飽為佳，中午的菜以蔬菜為主，可以吃些芹菜，園白菜，把之切絲，放白糖和醋，涼拌，這些蔬菜可以纖細腿部線條。晚飯可以不吃，或以水果代替，如蘋果、橙子、香蕉或是黃瓜。 運動減肥推薦你學下肚皮舞，跟著電腦視頻練基本動作就行。對減肚子，腿，臀部都效果明顯。 同時還可以跳繩，這個對瘦身效果也相當?shù)拿黠@。 晚上還可以做空中的騎自行車動作，腿部是最不好瘦的，運動起碼要堅持3個月才會看到效果。

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問題分析：你好，較好的減肥方法是飲食控制和適當運動養(yǎng)成科學瘦身的習慣持之以恒才能長久。
意見建議：建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

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相關問答

如果兒童出現(xiàn)了會影響身體健康的肥胖，可以制定科學合理的飲食計劃還有日常護理來減肥。
父母要對兒童的膳食進行嚴格的管理，并制定科學合理的飲食計劃。要避免多吃高熱量的食物，以富含膳食纖維的為主，在飯后和閑暇的時候，父母要帶兒童出去散步、打球、游泳、跑步等。同時，要鼓勵兒童克服自己的自卑感，積極參加減肥活動，如果效果好，應該鼓勵他們繼續(xù)。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

普洱茶，普洱茶屬于黑茶的一種，減肥效果非常好，每天堅持服用3-5杯，對于去除腸油，消除脂肪有很好的效果。另外菊花茶對于減肥來說效果也不錯，菊花對于排腸毒有很好的效果。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

一般情況下，來月經(jīng)通過以下方式減肥最有效：
女性在來月經(jīng)的過程中，體質(zhì)比較脆弱，此時不宜用節(jié)食來減輕體重，建議在來月經(jīng)的一周內(nèi)多食用清淡的、容易消化的食品。女性在整個來月經(jīng)的時候要盡量減少運動量，盡量縮短運動的次數(shù)和次數(shù)。月經(jīng)一至三日，可以進行一些柔和的伸展活動，不要讓肚子有太大的壓力，不要讓雙腳抬起。月經(jīng)后四五日，就可以進行跑步了。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術、各種腹腔鏡手術、各種婦科惡性腫瘤根治術、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術、以及婦科惡性腫瘤化療。

一般情況下，不存在最有效的說法，控制飲食、適量運動等是小孩子減肥較為有效的方法。小孩子肥胖通常是食用大量高熱量、高脂肪的食物造成的，因此，小孩子減肥可以通過減少高熱量、高脂肪食物的攝入、增加高蛋白、高纖維素的食物攝入來實現(xiàn)，如少吃巧克力、薯片、冰淇淋等食物，多吃魚、蝦、筍、黃瓜等食物。此外，小孩子可以適量增加運動量，如踢球、打羽毛球等，來增加熱量消耗，有助于小孩子減肥。

盧成瑜主任醫(yī)師兒科廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：兒童呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反復呼吸道感染的診治以及兒童營養(yǎng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的診治

月經(jīng)期間減肥有效方法主要包括飲食均衡，不要過度運動，患者可以吃高纖維食物，如糙米、燕麥、蔬菜及水果等，也可以吃維生素B類食物，如南瓜、牛奶、胡蘿卜等，并且還可以多吃高鉀食物，如香蕉。但患者月經(jīng)期抵抗力較弱，一般是不建議減肥的，經(jīng)期不建議服用寒涼食物，如果患者想減肥，可以經(jīng)期結(jié)束后多進行運動，并且不要節(jié)食，否則可能會營養(yǎng)不良進而引起閉經(jīng)。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科常見病的診治。

兒童肥胖減肥時可以先從飲食上控制，要少食多餐，避免吃一些油膩性的刺激性的食物，每天要合理飲食，均衡飲食，要多攝入一些蔬菜和水果，可以吃一些高蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋，瘦肉，以保證兒童身體的需要。同時要讓兒童多運動鍛煉，是個非常好的減肥方法，在鍛煉過程前，中，后要有效的科學喝水，不要不補水，這樣會使機體受到損害。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝住⑿焊篂a病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

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