經常便秘的人容易長痔瘡，容易滿臉痘痘，容易發(fā)胖，容易皮膚蠟黃，連放屁都能臭得人發(fā)暈。便秘給人造成的困擾不是很大，卻很讓人心煩。而引起便秘的原因有很多，治療便秘也要對癥下藥。下面小編整理了造成便秘的三個成因以及決絕的對策。

便秘成因1、節(jié)食過度

現(xiàn)在的許多年輕女性都有節(jié)食減肥的習慣。每餐只吃一點點的食物，飲食過于清淡。這樣就會造成腸內的容物過少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會產生排不出來的煩惱。

對策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節(jié)食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補充身體中的膳食脂肪。喝佰納吉酵素也是不錯的方法。

便秘成因2、營養(yǎng)不當

你是不是由于工作繁忙，需要經常在外面餐廳吃飯這就是了！因為餐館中的飯菜往往營養(yǎng)搭配不均，每天均衡的營養(yǎng)就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

對策：在飲食中注意補充粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧；多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。

便秘成因3、缺乏活動

一天超過8個小時總是坐在辦公室里。身體缺乏活動，腸道的肌肉就會變得松弛。蠕動功能也會隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。

對策：早展起來空腹飲水，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部。在上班時，每隔1～2小時起來活動一下身體，不要久坐。

以上方法需要長期堅持，不是一蹴而就的，也不是立竿見影的，但是對身體是健康的治療方法。很多人一旦便秘就急于吃瀉藥，治標不治本，還可能因為刺激過大造成腸道問題。為了自己的健康，多喝水，多運動，便秘慢慢就好了。

相關知識

6大原因 8大對策解決便秘問題
便秘的原因及解決辦法
小寶寶們便秘的原因與對策
母豬便秘怎么辦快速解決？母豬便秘的原因對策，學會了很有用
腫瘤病人化療后并發(fā)便秘的原因分析及護理對策
腦卒中后發(fā)生便秘的原因、影響因素及護理對策
07便秘的對策25.ppt
便秘的對策課件.pptx
術后患者功能性便秘的原因分析及護理對策.docx
如何解決便秘 4個簡單方法解決便秘

網址: 造成便秘的三個病因及解決的對策 http://m.gysdgmq.cn/newsview1255511.html