寒潮來襲，請注意防寒保暖！

新聞來源：本站 時間：2023-12-22  打印本頁

添衣保暖  預(yù)防感冒

隨著冬天的到來，寒風刺骨，微雨連綿。全國各地斷崖式降溫，再加上冬季是各類傳染病高發(fā)期，這個時候做好保暖和預(yù)防工作就尤其重要！我校為家長朋友和孩子們準備了冬季防寒保暖小妙招，希望可以幫助大家科學(xué)保暖，抵御寒潮，度過一個健康、溫暖、安全的冬季。

防寒保暖小妙招

服裝搭配

在寒潮天氣中，合理的服裝搭配是防寒的重要一環(huán)。首先，要選擇保暖性能好的衣物，如羽絨服、棉衣等。其次，要注意穿戴多層衣物，形成空氣層，起到保暖的作用。再次，要注意保護頭部、腳部和手部，可以選擇帽子、手套和保暖襪等物品。

溫馨提示：

大家普遍認為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液循環(huán)就會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。所以大家要適當著裝，保護自己的同時也不能過度束縛自身。

適當運動，增強抵抗力

“冬天動一動，強身又解凍”。冬季多進行戶外活動，當身體受到寒冷的適當刺激，可以使心跳加快，呼吸加深，加強體內(nèi)的新陳代謝，增加身體產(chǎn)生的熱量，有利于身體健康。堅持每日鍛煉可以提高身體素質(zhì)，但運動強度應(yīng)視自身情況而定，注意不要劇烈運動。鍛煉之前切記熱身，避免身體受傷。

保持良好的生活習慣

要保持良好的生活習慣，以增強身體的抵抗力。首先，要保持充足的睡眠，提高身體的抵抗力和免疫力。其次，要多喝白開水，保證機體需要，促進代謝。再次，要養(yǎng)成勤洗手、勤通風和勤曬被褥等生活習慣，預(yù)防感冒和傳染病的發(fā)生。

冬天是一個需要滋補的季節(jié)，在這段時間內(nèi)人體處于一種倦怠期，是非常需要養(yǎng)護的。冬季食補是必不可少的。每天要有一個科學(xué)的營養(yǎng)搭配，多吃蔬菜水果，多喝溫水。此外，不建議在冬季讓孩子食用低溫產(chǎn)品。

冬季防寒誤區(qū)

誤區(qū)一：戴口罩防冷

鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)旺盛，當冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，反而更容易患感冒。

誤區(qū)二：熱水洗臉

很多人打著“熱水才能洗干凈”的名義，肆無忌憚的用熱水“麻木”著面部。冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時的狀態(tài)。

誤區(qū)三：手腳冷凍立即高溫取暖

冬天手腳長期暴露在外，血管收縮，血流量減少。此時，如果馬上用火烤、小太陽加溫，會使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冷凍的手腳建議輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。

二、嚴防冬季傳染病

氣溫驟降，流感、支原體肺炎等呼吸道傳染病也開始活躍起來，青少年兒童抵抗力較弱，需要格外防范：

1. 家長要多關(guān)注衛(wèi)生和傳染病防控知識，積極配合學(xué)校，教育引導(dǎo)孩子加強自我防護，預(yù)防傳染病。

2. 家長要教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣：餐前便后要洗手；打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子要用衛(wèi)生紙掩蓋；用過的衛(wèi)生紙不要隨地亂扔、不隨地吐痰；避免與他人共用水杯、餐具、毛巾等物品。

3. 注意室內(nèi)通風，盡量避免到人群密集、通風不良的公共場所，必要時戴好口罩。

4. 多喝溫開水，拒絕喝生水、涼水，盡量少喝碳酸飲料，拒絕“三無食品”；要注意均衡飲食，攝入適量的蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)的食物，增強身體免疫能力。

三、交通安全要牢記 

寒潮伴隨風雨而來，交通安全風險也隨之加大，為保障學(xué)生上下學(xué)和出行安全，請家長做到：

1.請教育孩子過馬路時要走斑馬線，不著急、不猛跑，不打鬧嬉笑，要做到“一停二看三通過”。在通過十字路口時，一定要服從信號燈指揮，注意來往車輛，不要急著過，而是要確信無危險時才通過。

2.一盔一帶，安全常在！騎電動自行車的家長接送孩子上下學(xué)時，要先行規(guī)范佩戴好安全頭盔，并確保乘坐電動自行車的兒童同時規(guī)范佩戴頭盔。

3.乘坐公交車時，要等車輛停穩(wěn)后，再排隊有序上車，下車時要留意路面，防止滑倒。

4.冬季路面較滑，上學(xué)和放學(xué)路上騎車和步行都要特別小心，以免摔傷。過馬路時，密切關(guān)注路況，防止機動車剎車不及時傷及自己。

四、正確取暖，安全用電

1.家長請對家庭取暖設(shè)施進行一次全面安全檢查，教育孩子學(xué)會正確、安全使用取暖設(shè)備，并讓孩子掌握安全用電、用氣知識。

2.正確使用電器設(shè)備，不私亂接電線插座，不超負荷用電，及時更換老化電器設(shè)備和線路，外出時要關(guān)閉電源開關(guān)。

3.使用暖風機、電暖氣等電器取暖時，要及時清理周圍可燃物，禁止孩子亂動，以免造成燙傷、觸電等事故，出門時、睡覺前請不要忘記關(guān)閉電源開關(guān)。

4.冬季用燃氣、煤氣做飯、取暖的家庭，要確保室內(nèi)通風透氣，謹防一氧化碳中毒。

寒潮來襲，溫暖守護。請家長朋友密切關(guān)注天氣變化，配合學(xué)校共同加強對孩子們的安全教育，做好應(yīng)對寒潮和大風天氣的防范工作，攜手筑起安全屏障，共同守護孩子們平安健康成長！

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