從6個部位了解自己的氣血情況

　　1、手指上的月牙

　　很多人都好奇，我們的手指指甲蓋那里為什么會有月牙，正常情況下，應該是除了小拇指，其它的手指都會有，而如果你只有大拇指有，其它手指沒有，說明體內寒氣偏重，循環(huán)功能差、氣血不足，所以血液沒有到手指的末梢。

　　2、耳朵

　　一個人的耳朵常有光澤，并不是說亮亮的，而是看來不是皺的，可以想象一下老了的茄子皮，而且粉粉飽滿的，這是氣血充足的表現(xiàn)。

　　3、頭發(fā)

　　脫發(fā)掉發(fā)比較嚴重，而且容易干枯斷裂，發(fā)黃開叉也是氣血不足的癥狀。

　　4、月經量

　　如果不是上了年紀，就出現(xiàn)月經量很少，還有延期、痛經等月經不調的情況，也要注意調理氣血，因為此類人群常常是氣血不足引起的月經不正常。

　　5、眼睛

　　這是一個比較明顯的表現(xiàn)，如果眼白經常發(fā)黃還混濁不清，而且布滿血絲，感到干澀都在表明你氣血不足，人也容易疲倦。

　　6、運動

　　氣血不足的人一運動起來會感到特別的艱辛，容易出現(xiàn)胸悶、呼吸不太順暢的情況，運動后人也會比較疲倦，恢復時間較長。

　　氣血不足要做好調理工作

　　一、調脾胃

　　飲食調養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。

　　二、養(yǎng)肝血

　　科學研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。

　　三、食藥膳

　　補氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節(jié)內分泌、養(yǎng)血之效。

　　四、遠寒邪

　　中醫(yī)認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

　　五、多運動

　　運動是調養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節(jié)活動開的同時，降低心臟負荷。

（責任編輯：吳紫蝶）

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