雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)對(duì)人來(lái)說(shuō)幾乎無(wú)可挑剔，營(yíng)養(yǎng)含量豐富，易于吸收，最重要的是，而且很抗餓?？赡苡信笥褧?huì)問(wèn)，晚上吃水煮雞蛋可以減肥嗎？今天這篇文章來(lái)做介紹。

晚上吃水煮雞蛋可以減肥嗎

認(rèn)為晚上吃雞蛋會(huì)變胖的朋友，應(yīng)該是受了睡前吃東西不消化，積累變成脂肪的說(shuō)法的影響。其實(shí)雞蛋什么時(shí)候吃都會(huì)消化，但是晚上吃的話(huà)消化后人就不會(huì)再大量活動(dòng)了，產(chǎn)生的脂肪有可能會(huì)蓄積。而且晚上吃雞蛋對(duì)人的消化吸收不好，100克蛋黃的熱量為328千卡，富含各種微量元素和蛋白質(zhì)，但脂肪和膽固醇含量較高。

像雞蛋這樣高蛋白的食物消化時(shí)產(chǎn)生的食物熱效應(yīng)很強(qiáng)，消化這些食物時(shí)需要更多的能量，同時(shí)更慢。對(duì)必須在兩小時(shí)內(nèi)睡覺(jué)的人來(lái)說(shuō)，晚上吃雞蛋容易影響睡眠。

如何吃雞蛋減肥

煮雞蛋是最簡(jiǎn)單補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的方法，煮雞蛋蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)利用率高達(dá)99.7%，基本被人體吸收利用，除了保護(hù)蛋殼之外，雞蛋的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)都比較完整，可以說(shuō)是最有營(yíng)養(yǎng)的吃法。

除了煮雞蛋，蒸雞蛋也是不錯(cuò)的選擇。一般只需要幾個(gè)雞蛋和一點(diǎn)點(diǎn)鹽就能做出好吃的蒸蛋。大部分營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)得到很大程度的保存，流質(zhì)食物容易被吸收。

紫菜蛋湯，紫菜有清腸胃的功效。晚上喝一碗紫菜蛋湯，不僅可以減肥，還可以幫助人們減緩大腦的衰老，補(bǔ)充腦力。

早餐吃一個(gè)雞蛋，可以提高人的飽腹感，為身體提供熱量。這可以讓人們整個(gè)早上都不會(huì)感到饑餓。中午，你不會(huì)下意識(shí)的多吃點(diǎn)東西。

一般來(lái)說(shuō)，如果你晚餐只吃雞蛋，它可以幫助你減肥。但是需要注意的是，一天的蛋數(shù)不能超過(guò)兩個(gè)。另外，煮雞蛋的吃法最有利于減肥。

睡覺(jué)前千萬(wàn)不要吃雞蛋。因?yàn)榇藭r(shí)人體已經(jīng)進(jìn)入休眠狀態(tài)，此時(shí)攝入的膽固醇和蛋白質(zhì)無(wú)法消耗，很難被人體吸收消化。長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，很容易變成脂肪等物質(zhì)，堆積在皮下，導(dǎo)致肥胖。

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