隨著年齡的增長，老年人的身體和大腦機能都會出現(xiàn)一定的退化。為了保持身心健康，老年人需要選擇適合自己的運動方式。近年來，手勢舞越來越受到老年人的歡迎。
近日，北京康寧養(yǎng)老照料中心舉辦了老人音樂手勢舞的教學活動，老人在悠揚的音樂聲中學習手勢舞，不僅開心快樂，也鍛煉了身體，使得手部的關節(jié)活動更加靈活。同時借助手部的動作，促進大腦的活躍，可以預防和延緩老年癡呆。

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手勢舞是一種既能活動身體，又富于思考的游戲活動。與動態(tài)舞蹈相比，手勢舞學起來非常簡單，手勢+表情的配合就可以完成。尤其是老年人，多動手指更是益處多。有調(diào)查顯示，手指在大腦皮層的感覺和運動機能中，占的比重最大。經(jīng)?；顒邮种竵泶碳ご竽X，可以延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。
手勢舞需要左右手共同完成，不但有益于左右腦協(xié)調(diào)，更可以在音樂的配合下，調(diào)解情緒，愉悅身心。
手勢舞還可以促進中老年人手部的血液循環(huán)，增強手部肌肉從而防止肌肉萎縮。促進身體新陳代謝，加速血液流通，提高身體的抗病能力，預防感冒及慢性疾病發(fā)作。

手勢舞對老人的健康作用表現(xiàn)在以下幾個方面：
1、增強身體協(xié)調(diào)性。手勢舞需要手部、腕部和臂部的協(xié)調(diào)配合，通過練習手勢舞，可以讓老年人的身體協(xié)調(diào)性和靈活性得到提高。
2、緩解精神壓力。手勢舞可以緩解老年人的壓力和緊張情緒，有助于改善睡眠質量。研究表明，舞蹈可以減輕老年人的焦慮和抑郁癥狀，提高情緒的穩(wěn)定性，預防高血壓、冠心病、腦梗等疾病。
3、增強記憶力。手勢舞學習中，需要老年人記住舞蹈的步驟和動作，這同時鍛煉了他們的大腦的記憶力。研究表明，舞蹈可以改善老年人的認知功能，包括記憶、思維和學習能力。
4、提高社交能力。練習手勢舞可以讓老年人在集體活動中結交更多新朋友，增強社交能力。增加交流和互動的機會，改善老年人的孤獨感和抑郁情緒。
5、促進身體健康。手勢舞是一種低強度的有氧運動，可以增強老年人的心肺功能和代謝水平，降低患心血管疾病的風險。舞蹈動作訓練可以增強肌肉力量和柔韌性，預防關節(jié)僵硬和肌肉萎縮，延緩身體衰老。

做手勢舞注意這幾點
手指舞需要一雙靈活且輕柔的手，初期學習因為不太熟練，加上老人的手指僵硬，如果在練習的時候用力過猛，很容易能造成手指扭傷、挫傷。因此，初始練習要緩慢，輕柔，避免拉傷。
練習前要先活動手指，也就是在比賽運動前，要做熱身運動，先活動一下手指。冬天要注意手部保暖，并且先搓熱手，等到手指柔軟能適應學習之后再進行練習。
開始練習手指舞，應從簡單的動作學起，不要急于做那種高難度的動作，一定要先易后難。不然的話，手指會疼痛，也可能造成手指損傷。
練習后也要做好手部保養(yǎng)與休息，不要做劇烈活動或提拉重物。
（東方紅星，文/李烈）

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