首頁(yè) 資訊孕期如何補(bǔ)葉酸？如何挑選葉酸補(bǔ)充劑？食補(bǔ)怎么吃？這篇告訴你！

孕期如何補(bǔ)葉酸？如何挑選葉酸補(bǔ)充劑？食補(bǔ)怎么吃？這篇告訴你！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月12日 04:32

葉酸到底是懷孕前就要開(kāi)始補(bǔ)還是懷孕以后再補(bǔ)也行？孕婦吃葉酸可以預(yù)防胎兒畸形，那是要吃0.4mg還是0.8mg？很多準(zhǔn)媽媽們都知道孕期要補(bǔ)葉酸，但關(guān)于葉酸的選擇仍有疑惑。別慌！「孕育媽咪圈」告訴你！

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葉酸的作用及注意事項(xiàng)

葉酸能夠影響胚胎早期神經(jīng)管發(fā)育，早孕期如果孕媽缺乏葉酸，容易引起胎兒神經(jīng)管畸形及其他先天性畸形，這就是提倡備孕準(zhǔn)媽媽和孕婦補(bǔ)充葉酸的原因。

葉酸在孕期中的應(yīng)用

葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)機(jī)是懷孕前三個(gè)月開(kāi)始，且最好是在早飯后30mins溫水吞服。

補(bǔ)充形式有：在日常飲食中攝取葉酸服用專(zhuān)門(mén)的葉酸補(bǔ)充劑。

食補(bǔ)怎么吃

葉酸存在于蔬菜、蔬果、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)、肉類(lèi)等多種食物中，但過(guò)度加熱容易破壞食物中的葉酸，因此我們需要盡量吃大火快炒的蔬菜或者能生吃的蔬菜。

如何挑選葉酸補(bǔ)充劑

孕前和孕早期的姐妹在藥店選擇0.4mg或0.8mg劑量的葉酸。

以往懷過(guò)神經(jīng)管畸形的姐妹選擇5mg劑量的葉酸。

ps：因?yàn)?mg的劑量較大，是針對(duì)葉酸嚴(yán)重缺乏的人群，需要專(zhuān)業(yè)醫(yī)生開(kāi)具的處方才能購(gòu)買(mǎi)服用。

其次，葉酸也分為三類(lèi)，分別是：天然葉酸（食物來(lái)源）、合成葉酸（藥品）、活性葉酸（保健食品）

批準(zhǔn)文號(hào)上，葉酸分為「藥字號(hào)」和「健字號(hào)」，藥字號(hào)：OTC（非處方藥）、健字號(hào)：保健食品

同時(shí)，葉酸也分為單一葉酸和復(fù)合葉酸，孕媽們可以根據(jù)自己的身體情況選擇合適的葉酸補(bǔ)充劑。

孕育媽咪圈提醒各位孕媽如果不能確定自己適合怎樣的葉酸，一定要提前咨詢醫(yī)師哦～

如何挑選復(fù)合葉酸

溫馨提醒：補(bǔ)葉酸最重要的是看量夠不夠和品牌、價(jià)格沒(méi)有太大的關(guān)系，只要是在正規(guī)廠家生產(chǎn)的一樣規(guī)格的葉酸，在預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形方面作用都是一樣的。市場(chǎng)上葉酸價(jià)格不一樣的情況多是復(fù)合維生素葉酸，除了葉酸還含有其他復(fù)合維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，價(jià)格差異就體現(xiàn)在這里。

根據(jù)國(guó)家政策，已婚女性只需要身份證或戶口本，就可以在當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)衛(wèi)生院或婦幼保健院免費(fèi)領(lǐng)取葉酸。

孕媽經(jīng)驗(yàn)分享

孕期葉酸該怎么補(bǔ)？怕踩坑閉眼入它就夠了?。?/p>

我已經(jīng)是二胎媽媽啦，每次懷孕的時(shí)候，內(nèi)心既激動(dòng)又擔(dān)心，激動(dòng)的是自己孕育了一個(gè)新生命，擔(dān)心的是怕自己沒(méi)辦法好好的照顧他。

因?yàn)槲覍儆谠蟹幢容^嚴(yán)重那種，吃一點(diǎn)東西就會(huì)反胃，整個(gè)人沒(méi)食欲，每天都會(huì)擔(dān)心寶寶會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)獲取不夠，發(fā)育的時(shí)候會(huì)不會(huì)導(dǎo)致畸形！

所以，去產(chǎn)檢的時(shí)候醫(yī)生 ???都會(huì)讓準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充葉酸哦。那如何補(bǔ)充葉酸呢？今天給大家科普一下孕期葉酸是怎么補(bǔ)充？

?如何補(bǔ)充葉酸

葉酸補(bǔ)充劑：

對(duì)于大部分沒(méi)有神經(jīng)管畸形高危因素的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，一般建議每天從補(bǔ)充劑中攝入的葉酸量為至少0.4mg，不超過(guò)1.0mg。

富含葉酸的食物：

1??葉酸大量?jī)?chǔ)存于綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟蔬菜類(lèi):南瓜、菠菜、韭菜、油菜、西蘭花、萵筍、四季豆、土豆、番茄、豆類(lèi)等。

3??肉蛋類(lèi):動(dòng)物內(nèi)臟、豬肝、雞肝等;牛肉、豬肉、魚(yú)肉等:雞蛋、鮮鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋。

3??水果類(lèi):柑橘類(lèi)、櫻桃、獼猴桃、草莓、石榴、香蕉等。

在選擇葉酸的時(shí)候擔(dān)心會(huì)踩坑，選的不好會(huì)影響到寶寶的發(fā)育！所以孕媽媽在挑選的時(shí)候盡力挑選大品牌和好口碑的葉酸，我孕期吃的這款斯利安葉酸片被很多寶媽安利的，他家專(zhuān)門(mén)做葉酸也有20多年了，老品牌的讓人放心

在挑選葉酸的時(shí)候，很容易走進(jìn)一個(gè)誤區(qū)，都以為葉酸補(bǔ)充越多越好。其實(shí)并不然，葉酸補(bǔ)充過(guò)量的話可能會(huì)造成代謝的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話還會(huì)肝損傷！我查過(guò)資料，0.4mg/天是葉酸補(bǔ)充的標(biāo)準(zhǔn)含量，我吃的斯利安葉酸片就是0.4mg/片，一天吃一片剛好滿足身體所需的葉酸含量，還能防止寶寶神經(jīng)管畸形。

許多寶媽們都在推薦吃這個(gè)斯利安葉酸哦，不管是孕期備孕都可以吃的，哺乳期也是可以吃噠！還在猶豫怎么選擇葉酸片的孕媽媽?zhuān)梢試L試一下，有驚喜~

[禁忌] 對(duì)本品過(guò)敏者禁用

[不良反應(yīng)] 不良反應(yīng)較少，罕見(jiàn)過(guò)敏反應(yīng)。長(zhǎng)期用藥可出現(xiàn)畏食、惡心腹脹等胃腸道癥狀。大量服用葉酸時(shí)，可使尿液呈黃色。

請(qǐng)按藥品說(shuō)明書(shū)或者在藥師指導(dǎo)下購(gòu)買(mǎi)和使用

國(guó)藥準(zhǔn)字H10970079

京藥廣審（文）第 241128- 02254 號(hào)

最后，祝各位準(zhǔn)媽媽好孕連連！預(yù)祝每個(gè)偉大的準(zhǔn)媽媽都能順利建大卡，通過(guò)每一次產(chǎn)檢，生下健健康康的天使寶寶?！驹杏龐屵淙Α亢亲o(hù)你安心度過(guò)孕育時(shí)光！