導讀：小小的包菜制作方法千變?nèi)f化，包菜也被叫做卷心菜，能夠起到促進腸胃運動、加速體內(nèi)排毒的功效，咀嚼時刻產(chǎn)生“飽腹感”，進而減少進食量和熱量的攝入，達到快速瘦身的效果。

減重1-3斤：包菜飽腹法

如果你只是對自己的體重小有不滿，或是腰腹部肉肉比較突出想重點瘦腰瘦腹，那可以嘗試包菜飽腹法。選用新鮮包菜葉3-5片(整張)，撕小塊后放入鍋中煮，可以在鍋中放少許鹽調(diào)味，等包菜煮到7分熟可以撈出來放涼直接食用，在餐前20分鐘吃較佳。

七分熟的包菜能保持纖維質(zhì)的嚼勁，在吃包菜的時候盡量保證每一口的咀嚼次數(shù)在25次以上，清淡的水煮包菜能幫助你減少30%-50%的主食進食量。同時大量纖維質(zhì)進入腸胃后，會促進消化排毒，堅持一周在三餐前吃水煮包菜，減掉3斤左右的重量絕對不成問題哦。

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