首頁資訊在 Apple Watch 上的「體能訓(xùn)練」中更改設(shè)定

在 Apple Watch 上的「體能訓(xùn)練」中更改設(shè)定

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月04日 20:33

更新你的身高和體重

前往 iPhone 上的 Apple Watch App。

點一下「我的手錶」，前往「健康」>「健康詳細資料」，然後點一下「編輯」。

點一下「身高」或「體重」，然後點一下「調(diào)整」。

Apple Watch 會使用你提供的身高、體重、性別、年齡和輪椅狀態(tài)來計算你所燃燒的卡路里、行進的距離和其他資料。你越常使用「體能訓(xùn)練」App 來跑步，Apple Watch 便越了解你的體能狀況，也能更精確估算有氧運動期間所燃燒的卡路里。

你的 iPhone GPS 可以讓 Apple Watch 取得更加精確的距離。例如，如你在跑步時帶著 iPhone 使用「體能訓(xùn)練」App ，Apple Watch 便會使用 iPhone 的 GPS 來校正你的步伐。稍後，當(dāng)你未攜帶 iPhone 時，或當(dāng)你在 GPS 無法使用的地點（例如室內(nèi)）進行體能訓(xùn)練時，Apple Watch 便會使用已儲存的步伐資料來計算距離。

Apple Watch 或可使用內(nèi)置 GPS 校正你的步伐。

校正 Apple Watch

你可以校正 Apple Watch 以改進距離、配速和卡路里測量的準(zhǔn)確度。校正手錶也可以有助手錶學(xué)習(xí)你的體能狀況和步幅，這可以改進在 GPS 受到限制或無法使用時的準(zhǔn)確度。

佩戴 Apple Watch 時，走到平坦空曠，而且 GPS 接受良好和天空不受阻擋的地方。

前往「體能訓(xùn)練」App，然後點一下「戶外步行」或「戶外跑步」。如要開始前設(shè)定目標(biāo)，請點一下「更多選項」按鈕。

以你的正常速度步行或跑步約 20 分鐘。

如你沒有時間完成該次體能訓(xùn)練，你可以分開多個戶外「體能訓(xùn)練」環(huán)節(jié)來湊夠 20 分鐘。如你會以不同速度進行訓(xùn)練，你也應(yīng)該以各個步行或跑步速度進行 20 分鐘校正。

如要重設(shè)校正資料，請參閲：透過校正 Apple Watch 提高「體能訓(xùn)練」及「健身記錄」的準(zhǔn)確度。

更改度量單位

如你偏好米多於碼，或偏好千焦多於卡路里，你可以更改「體能訓(xùn)練」App 使用的度量單位。

前往 Apple Watch 上的「設(shè)定」App 。

點一下「體能訓(xùn)練」，向下捲動，然後選擇「量度單位」。

你可以更改熱量、泳池長度、單車體能訓(xùn)練，以及步行和跑步體能訓(xùn)練的單位。

開啟或關(guān)閉「精準(zhǔn)開始」（Apple Watch Ultra 型號）

在 Apple Watch Ultra 型號上，你可以使用「精準(zhǔn)開始」來在無需倒數(shù)的情況下開始體能訓(xùn)練。

前往 Apple Watch 上的「設(shè)定」App 。

點一下「體能訓(xùn)練」，然後開啟「精準(zhǔn)開始」。

選擇體能訓(xùn)練後，向左掃並點一下「開始」（或者如你已將動作按鈕設(shè)定為「體能訓(xùn)練」，則可以按下動作按鈕）。

自動暫停跑步和單車體能訓(xùn)練

前往 Apple Watch 上的「設(shè)定」App 。

點一下「體能訓(xùn)練」，點一下「自動暫?！?，然後開啟「自動暫?！?。

Apple Watch 會自動暫停和繼續(xù)你的戶外跑步和單車體能訓(xùn)練；例如，你可能會停下來等過馬路或喝水。你可以同時按下側(cè)邊按鈕和數(shù)碼錶冠來手動暫停你的體能訓(xùn)練。

開啟或關(guān)閉「結(jié)束體能訓(xùn)練確認(rèn)」

完成體能訓(xùn)練後，你可以取得你已準(zhǔn)備結(jié)束體能訓(xùn)練的確認(rèn)。

前往 Apple Watch 上的「設(shè)定」App 。

點一下「體能訓(xùn)練」，然後開啟「結(jié)束體能訓(xùn)練確認(rèn)」。

開啟或關(guān)閉體能訓(xùn)練提醒

Apple Watch 可針對步行、跑步、游泳和其他體能訓(xùn)練感測到你正在移動，並提示你啟動「體能訓(xùn)練」App。甚至?xí)⒛阋淹瓿傻倪\動算入進度中。當(dāng)你在休息時分心，Apple Watch 也會在你暫停體能訓(xùn)練時提醒你繼續(xù)進行訓(xùn)練或結(jié)束體能訓(xùn)練。按照以下步驟操作來開啟或關(guān)閉體能訓(xùn)練提醒。

前往 Apple Watch 上的「設(shè)定」App 。

點一下「體能訓(xùn)練」，然後更改「開始體能訓(xùn)練」、「繼續(xù)體能訓(xùn)練」和「結(jié)束體能訓(xùn)練」的提醒設(shè)定。（體能訓(xùn)練提醒預(yù)設(shè)為開啟。）

你也可以開啟 iPhone 上的 Apple Watch App，點一下「我的手錶」，點一下「體能訓(xùn)練」，然後更改體能訓(xùn)練提醒設(shè)定。

避免不小心點按

如果你正在進行的運動或你穿戴的裝備會導(dǎo)致你不小心按到 Apple Watch，你可以開啟水中鎖定來讓體能訓(xùn)練記錄不被中斷。

在 Apple Watch 上按下側(cè)邊按鈕來開啟「控制中心」。

點一下「水中鎖定」按鈕。

在長時間體能訓(xùn)練時節(jié)省電力

你可以選擇在進行 Apple Watch 體能訓(xùn)練期間節(jié)省電力。

前往 Apple Watch 上的「設(shè)定」App 。

點一下「體能訓(xùn)練」，然後開啟「低耗電模式」。

在體能訓(xùn)練期間，「低耗電模式」會關(guān)閉「總是顯示螢?zāi)弧?、背景心率和血氧測量，以及心率通知。其他通知可能會被延遲，緊急警示可能不會送達，且特定流動網(wǎng)絡(luò)和 Wi-Fi 連線可能會受到限制。

貼士：如要在 Apple Watch 上進行步行、跑步和遠足體能訓(xùn)練時進一步延長電池使用時間，請開啟「低耗電模式」，然後開啟「較少 GPS 和心率讀取次數(shù)」。這樣可減少 GPS 和心率讀取次數(shù)，以及關(guān)閉提示、分段和區(qū)段。（「低耗電模式」不適用於 Apple Watch Series 6 或 Apple Watch Series 7。）

如需更多資料，請參閲 Apple 支援文章：使用 Apple Watch 取得最準(zhǔn)確的測量值。

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