城市里的白領(lǐng)往往因為工作繁忙，每天的飯菜都是在外面吃，自從有了外賣，似乎更加方便了每天的選擇，然而，天天吃外賣怎么說都是不太健康的，如果有條件的話可以盡量選擇自己帶飯，這樣對自己的身體也是負(fù)責(zé)任的，如果實在擠不出時間，在選擇外賣上面一定要注意，盡量吃的健康。

盡管現(xiàn)在手機(jī)點餐十分方便，坐在家里或者公司就能等到美味的飯菜，可這些飯菜真的干凈嗎？有關(guān)電視臺曾經(jīng)曝光過外賣平臺的弊端，在這里我們一定要注意，這些外賣商家不可點。

我們經(jīng)常在外賣平臺上看到許多外賣，但其實多數(shù)送餐商家都并沒有門店，有些人為了抓住外賣的商機(jī)，會隨便租一間小門店開始送外賣，最多的就是一些快餐米飯，后廚的工作環(huán)境十分惡劣，因為我們在點外賣時，一定要注意那種小作坊，沒有店面的商家盡量不要買，為了自己的健康著想。

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，很多外賣的口味都是偏重偏油膩的，外賣吃多了人也會發(fā)胖，這是因為很多商家為了能以誘人的口味吸引客戶，鹽油醬醋這些調(diào)味品放的非常多，我們都知道健康的食物是少油少鹽，如果每天吃這些高油高鹽食物，一定會增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良、便秘癥狀，所以點外賣盡量選擇清淡的。

雖然外賣可以坐在辦公室里等，可外賣有個無法避免的壞處，那就是需要時間，從點外賣下訂單，到外賣配送，過程最少要耗費(fèi)30分鐘，多則要耗費(fèi)1、2個小時，有時還會遇到送餐人數(shù)多，飯菜來了根本吃不了的現(xiàn)象，所以選擇外賣時要注意時間，盡量選擇短期內(nèi)能送達(dá)的。

下面給大家說說哪些食物是外賣口味比較重的。

比如豬肉、鹵肉、炸魚、燒茄子、干煸豆角等食物都屬于高油高鹽食物，它們在烹飪過程中都會反復(fù)放許多動物油，在訂餐時應(yīng)注意避開。油炸、煎炸、等食品制作方式都是不太健康的，我們在家里吃飯時用的都是健康的油，而且用量也會注意，而商家要滿足所有人的口味，沒辦法做到少油少鹽。

很多人看外賣的肉類都比較便宜，因此經(jīng)常愛吃肉，時間越久營養(yǎng)不均衡，所以點餐時蔬菜也是非常重要的。

如果無法避免點外賣的話，可以每天帶一點水果，飯后半小時后建議吃些水果，加快身體的代謝。

總而言之，外賣還是盡量少吃的好，成本高還不健康，在每天中午最重要的這一頓午飯時間，最好能從家里帶飯，這樣身體才會更加健康。

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