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1、心理輔導講稿模板 初三畢業(yè)班學生心理輔導講稿 中考臨考前學生心理輔導 牟小平 同學們，還有幾天就要中考了。也許你已經(jīng)信心滿滿，也許你還有許多困惑。 問題一“距中考還有幾天，成績還能提高嗎。這幾天該干什么呀。” 對策。“還能提高嗎”，這個問題只有自己能回答自己。如果在做之前，就先否定了自己“注定失敗，我怎么也不行”，那結果會如你所料。如果不放棄努力，即使明天就中考也有可能提高。臨考了，提高十幾分不易，但丟掉幾十分卻很容易，所以不要輕易對自己說no。 “臨考做什么”，這個問題因人而異，但大體思路是“抓基礎+抓漏洞＋抓重點”。這個時候不宜再做偏題、難題、怪題，應注重基礎。在此給大家三點

2、建議，可以結合自己情況合理規(guī)劃這幾天的學習：一看以前做過的卷子，重點看錯題，找出漏洞，不僅是知識點的漏洞，還有在考試心態(tài)、答題技巧等方面的不足，再進行彌補；二看老師強調(diào)的重點、難點和熱點問題；三做一些典型題目，注意練手。 問題二“很用功地學，但感覺沒進步。腦袋里一團漿糊，拿起書來好像什么都會，又好像什么都不會。____已被消磨殆盡，學習效率下降，記憶力也大不如前?！?對策。復習過程中，出現(xiàn)一段時間學習成績和復習效率停滯不前，甚至學過的知識也模糊化是正常的，心理學稱為高原現(xiàn)象。主要因為初三階段重復性的、繁重過量的學習造成了生理和心理疲勞。但這并不意味著能力到了極限、成績到了極點，反而是再提高

3、的重要階段，及時調(diào)整就會有一個飛躍。 首先不要過分擔心，再著急也無濟于事，反使心態(tài)更糟，加重惡性循環(huán)。然后做個清楚的學習者。清楚自己該學什么(內(nèi)容)，該怎么學(方法)。把所要復習的內(nèi)容按重要性排列出來，即做一個合理有序的復習計劃，再按步完成。做好短期計劃和時間規(guī)劃，是提高效率的有效方法。早?。航裉煲獙W什么。晚思：今天學到了什么。(自己復習)每節(jié)課課前的時候，采取“四定法”：一定向(學什么)，二定量(學多少)，三定時(花多少時間完成)，四定法(怎么學)。也就是在反思和監(jiān)控中學習，給自己一種“我時刻在提高”的感覺，可以增強成就感和自信心，走出高原期。 另外注意交換復習形式，避免單調(diào)機械的刺激產(chǎn)

4、生的厭煩心理。比如交叉學科學習、變化學習形式等。 問題三“我的情緒波動很大，時常煩躁不安，看不下去，越是這樣就越心煩自責，就越學不進去了?！?對策。初三階段的長期高負荷學習，使得身心疲憊，很容易出現(xiàn)心理飽和狀態(tài)，一個小小的刺激可能會引起大的情緒波動。 讓彈起的皮球安定下來的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。煩躁的情緒就像彈起的皮球，對待消極的情緒，既來之則安之，對目前狀態(tài)接受了，心情就平和了。 高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時會減速，我們的學習同樣需要“緩行”。在遇到心理飽和狀態(tài)出現(xiàn)厭學情緒時，不妨先放下手中作業(yè)，活動一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，

5、可以減少飽和效應帶來的精神壓力。一位高考狀元說“有____個小時，我會用____小時學習____小時運動，而這____小時所學知識要比我用____小時學的多，因為____小時的全心投入大于____小時焦躁情緒下的學習效果”。 另外不要把所有的問題都自己扛，不要把痛苦埋在心里，那樣會更苦的?？梢愿改?初三畢業(yè)班學生心理輔導講稿 朋友說說，或是聽聽音樂、打球、做做操、大喊幾聲等，來舒緩壓力。 總之，我們必須要學會解放自己，別讓心靈超載。 問題四“一遇到做不上的題或測驗成績差，就好自卑，感覺與別人差距那么大，萬一中考再發(fā)揮不好??一點信心都沒了?！?對策：如果你也有類似的擔心，請把所有

6、擔心的方面都寫出來，然后問問自己：所擔心的事情發(fā)生了嗎。這種擔心對改變現(xiàn)狀有用嗎。怎樣才能爭取到最好的結果。然后就具體地去做。另外給你幾點建議： 2、____成功，不要____失敗。靜下心來想想。難道真的一點都不會嗎。難道真的沒有提高嗎。是我們對成敗太敏感了，而是人為夸大了失敗，由一小點不順利聯(lián)想到中考失敗。在看到自己不足的同時，我們更需要____自己的成功和進步，這樣才會更有信心地投入到學習中。 3、____自己，不要____別人。學習中的比較、競爭是很難免的，但比的目的不是比出自卑、氣餒和壓力，我們需要更多____的是自己的學習而非他人成績。我們可以就努力程度、學習方法等和同學比較，獲

7、得提高方法；可以和自己比，和過去比，找出退步的原因和進步的經(jīng)驗。 問題五：學會緩減心理壓力 隨著中考的臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對于心理壓力，應從兩個方面分析：首先，人應該有點壓力，正常程度以內(nèi)的心理壓力或適度焦慮，具有激勵學習，指導著行為方向的作用；適度的焦慮可使注意力集中，能促進能力的發(fā)揮。另一方面心理壓力過大，可使一個人的情緒處于高度焦慮狀態(tài)，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學習效率降低。所以，把握住自己，調(diào)節(jié)好自己的心理狀態(tài)，對于參加中考的自己來講，十分重要。 所以，考生必須學會調(diào)節(jié)自身的心理壓力。首先，我們應當

8、認識到，隨著中考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰(zhàn)前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變?yōu)閯恿?。其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以“我”為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，并會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，中考中也會發(fā)揮出自己的最高水平。 最后，我用一首小詩結束我的講話，并祝大家把握好時間，考上理想的學校： 你可以 你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你不能延長生命，但你可以珍惜生命。 第4頁共4頁

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